안녕하세요 재미어트입니다!
오늘은 옷으로도 가려지지 않는 당당함,
탄탄한 가슴을 만드는 방법에 대해 알려드리려해요!
남자들을 옆에서 봤을 때
가슴근육이 똭!!!하고 나와있으면
그렇게 남성미 넘쳐보이더라구요..
'너 푸쉬업 몇개 하냐?'
라는 말 남자분들이라면 한번쯤 들어보셨을 거에요.
군대를 다녀오신분들은 매일 하는게 푸쉬업이고
다녀오지 않으신 분들이라고 해도 친구들끼리
푸쉬업 갯수는 자존심 대결의 도구로 사용되죠!
푸쉬업이 가슴에 자극을 주기 위한
운동이라는 건 다들 아실텐데요.
그렇다면 어떻게 해야지 정확히 가슴에
자극이 들어가느냐 그게 중요한겁니다!
제대로 가슴에 자극을 줄 수 있는
푸쉬업 자세에 대해서 설명드릴게요!
PUSH - UP
1. 손의 넓이는 어깨넓이만큼 벌려주고 엎드립니다.
2. 옆에서 볼 때 등에서 다리 끝까지 일직선을 만듭니다.
3. 엉덩이와 허리가 아래로 쳐지지 않도록
허리와 복근으로 버티면 정확한 자세를 유지합니다.
4. 가슴이 땅에 닿을만큼 천천히 내려가줍니다.
5. 손바닥과 가슴의 위치가 같도록 해주면서
호흡을 들이마시며 내려가주세요!
6. 숨을 후~ 하고 내쉬면서 올라와주며
가슴 근육을 쪼은다는 느낌을 가져주세요!
잘못된 자세입니다!
효과가 1도 없진 않겠지만 분명 가슴근육에 정확한
자극을 주는 자세는 아니라는점을 아셔야해요!
엉덩이를 쭉 내리고 올라오거나
팔을 비틀면서 올라오는 자세는 금지입니다!
항상 말씀드리지만 운동에 있어서는
정확한 자세가 가장 중요하다는 점!
사람마다 자신에게 맞는 자세가
조금씩 차이가 있겠지만 기본 자세에서
크게 벗어나면 안된다는 점도 유의하세요!
오늘도 재미어트하세요!