발을 의자위에 올리고 푸쉬업을 합니다. 허리가 처지지 않게 복부에 힘을 적당히 주고 몸을 일자로 만들고 해보세요.
내려 갔을때 손이 가슴 옆쪽에 올수 있도록 합니다.
일반 푸쉬업을 합니다.
가능한만큼 깊게 내려갔다 올라 옵니다.
의자를 잡고 상체를 올리고 푸쉬업을 합니다.
가능한만큼 의자에 체중을 실어 하게 되면 더욱 효과가 좋습니다.
