추운 겨울 걸리기 쉬운 감기,
감기를 더 빨리 낫게 도와주는 음식
뭐가 있을까?
지금부터 감기에 좋은 천연식품
소개해드려요!
▼▼▼
1. 굴
면역력 높여주는 '아연'이라는 성분을 가지고 있어
겨울철 감기를 예방하는 데 좋아요!
감기로 식욕이 떨어졌다면
굴로 입맛을 되살릴 수 있다는 사실!
※ 겨울철 노로바이러스로 인한 식중독은
생굴 섭취로 인하여 발생하는 경우가 종종 있어
굴을 날로 먹을 때에는 주의해야 한답니다.
2. 두부
미네랄 성분과 칼륨, 각종 비타민 성분이
들어있을 뿐만 아니라
소화에 도움이 되는 올리고당이 풍부한 두부!
콩 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있고
푸딩처럼 숟가락으로 떠먹을 수 있어
아기들에게도 안성맞춤이에요!
3. 더덕
더덕의 대표적인 성분 '사포닌'은
기관지를 튼튼하게 해주고
피로, 원기 회복에도 도움이 돼요.
더덕은 겨울이 제철이라
겨울에 가장 많이 찾는다고 해요.
미세먼지가 심할 땐
더덕으로 기관지를 보호하는 것이 어떨까요?
4. 콩나물
감기에도 숙취 해소에도 좋은 콩나물!
피로 회복과 감기 바이러스를 없애는데
효과적이라는 연구 결과가 있어요.
콩나물과 오징어가 수북히 올라간
따뜻한 콩나물국 한 뚝배기 어떠세요?
5. 유자
유자에는 신진대사를 원활히 하는
비타민C가 다량 함유되어 있어
피부와 점막을 튼튼하게 해준답니다.
감기 예방에 아주 효과적으로 보려면
노곤해진 몸을 녹여버리는
달달하고 따뜻한 유자차를 추천해드려요!
6. 강황
인도에서는 감기에 걸리면
우유에 강황 가루를 타서 먹기도 하는데요.
'커큐민'이란 항산화 성분이 풍부해
강력한 항염작용을 한다고 해요.
감기 초기 증세가 있을 때
강황 차를 달여 마시고
한숨 푹 자보세요.
7. 표고버섯
표고버섯에 함유된
베타글루칸과 비타민D는
외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때
이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜
감기에 도움을 준다고 해요.
※마른 표고버섯이 생표고버섯보다
영양가가 10배 더 많다고 해요.
말리는 과정에 비타민D가 만들어져
감기뿐만 아니라
골다공증 예방에도 도움이 돼요.
