안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트 미소년입니다
오늘 알려드릴 운동!
맨몸으로 하는 어깨운동, PP푸쉬업입니다.
간단히 말하면,
무게중심을 앞으로 두고 하는 푸쉬업인데요~
푸쉬업할 때 몸이 앞으로 나가면서
어깨전면 발달에 좋은 맨몸 어깨운동입니다
하.지.만
초보자분들은 이 어깨운동은 피해주세요~
영상에서 보셨듯이 어깨운동 PP푸쉬업은
손목에 상당히 무리가 가는 어깨운동이니
가슴, 어깨 등에 근력이 어느정도 있으신
분들께만 권해드리고 싶습니다!
하지만 자극은 엄청나다는거!
일단 운동 시작 전,
손목을 충분히 풀어주시기 바랍니다!
1) 다리와 팔을 어깨너비 보다 좀 더 넓게 벌려줍니다
2) 손바닥이 배꼽라인과 가깝도록
몸을 앞으로 내밀어주면서 푸쉬업 합니다
3) 등, 허리, 엉덩이를
일직선 유지시키도록 신경씁니다
어깨운동 숄더푸쉬업과 PP푸쉬업을
함께 해주신다면,
더 많은 자극을 느끼실 수 있을겁니다!
자, 오늘도 재미어트 하세요!