모델이라면 피할 수 없는 '다이어트'
항상 날씬한 몸매를 유지하는
모델들의 다이어트 비결은?!
구릿빛 피부와 볼륨감 있는 탄탄한 몸매로
요즘 가장 핫하게 주목받고 있는
몸매 천재 문가비
다이어트에서 빠질 수 없는 그녀의 운동법은
자기 전에 매일 1~2시간, 복근운동 100번,
베이직 스쿼트 100번, 점프 스쿼트 50번,
힙익스텐션&덩키킥 50번, 브릿지 100번,
옆구리 양쪽 플랭크 100번씩까지..!!
이 모든걸 2세트씩
매일 빼먹지 않고 한다고 하는데요,
운동 리스트를 읽는 것만으로도
이미 운동은 다 한 기분이네요!!
헉헉...
운동만큼 중요한 것 또한 '식단'이죠!
문가비의 고구마 사랑은 널리 알려진 사실!
BUT...!!!
고구마가 주식이긴 하지만
절대 고구마만 먹는 것이 아니라
고구마와 함께 곁들일 균형 있는 음식들을
골고루 먹어준답니다!
고구마만 먹는 원푸드 다이트는
요요 현상을 부른다는 것 아시죠?!
그녀도 고구마와 함께 다른 음식도 먹어줬다는 것
꼭 기억하세요!!!
전현무의 그녀,
자기관리의 끝판왕을 보여준 한혜진
그녀는 M 본부의 프로그램을 통해
'모델들은 다이어트를 마른 걸레 짜듯이 한다.'라고
혹독한 다이어트를 털어놓기도 했는데요.
모델 활동 시즌이 되면 그녀는
금주와 하루에 4시간씩 운동을 통해
체지방만 3kg 빼고
근육량을 1.5kg 정도 붙도록
혹독한 트레이닝을 한다고 해요.
또 '숙면'을 다이어트 비결로 꼽기도 했는데요,
자는 동안 몸이 스스로 살을 뺄 시간을 주고
잠으로 인해 자연스럽게 늘어나는
공복 시간을 이용해 아침에 일어나자마자
자전거 1시간 정도 타면 살이 쭉쭉 빠진다고 해요.
그녀의 두 번째 비결인 '식단'으로는
모델 활동기가 시작되면
아침으로 바나나
점심은 닭가슴살 단백질 쉐이크
저녁에는 달걀흰자, 브로콜리, 현미밥을 먹으며
2주 동안 준비한다고 해요.
그리고 또 한 가지 중요한 것!
모든 음식의 소금 함량은 0%
제 입이 다 밍밍해지는 것 같네요;;
하지만 이러한 노력 없이는
절대 탄생할 수 없었을 '모델 한혜진'
그녀의 프로 정신에 박수를 보냅니다!
(짝짝짝...!!)
털털하고 시원한 매력의 그녀!
#모델 #장윤주 #리사엄마
#미친기럭지 #여윽시
대식가로 알려진 그녀가
출산 후에도 모델 몸매를 유지하는 비결로
'운동을 쉬지 않는 것'을 꼽았는데요,
그녀는 서른 살 이후부터
'모델'로서가 아니라 '여자'로서
평생 관리하며 살아야겠다고 마음먹은 뒤로
매일 쉬지 않고 즐겁게 운동을 하고 있다고 해요.
작심삼일이 되기 쉬운 운동,
역시 마음먹기에 달렸나 봐요!
철저한 식단 관리는
완벽 몸매의 그녀도 피할 수 없는 법!
그녀는 SNS를 통해 식단을 공개하기도 했는데요,
그린 샐러드와 삶은 달걀
그리고 호박과 생블루베리를 얹은 요거트
또는 삶은 달걀 두 알에 고구마 여덟 조각,
체리 다섯 개, 주스와 약간의 채소 등
다양한 균형 잡힌 식단으로
챙겨 먹는다고 해요.
다이어트 홈 비디오의 창시자 이소라☆
20년이 지난 지금도 한결같은 몸매를
유지하고 있는 그녀의 다이어트 비결은?
그녀는 평소 필라테스를 통해
몸매를 꾸준히 관리하고 있을 뿐만 아니라
무려 필라테스 자격증을 취득했다고 해요.
또 집에서 또한 '홈 트레이닝'을
매일 꾸준히 한다고 합니다.
그리고 그녀의 식단에서 빠질 수 없는
다이어트 일등공신 '주스'
이소라는 그녀만의 모닝 주스로
날씬한 몸매를 유지한다고 하는데요,
단 하루도 빠지지 않고 꼭 챙겨 먹는다고 하는
그녀의 '클린 주스' 레시피 알려드려요!
1. 키위, 케일, 바나나 등
각종 과일과 채소를 넣는다.
2. 아몬드, 호두 등 견과류와
코코넛 워터를 넣는다.
3. 믹서기로 먹기 좋게 갈아주면 완성!
