안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트입니다.
오늘 알려드릴 운동은 이두운동! [해머 컬] 입니다~
이두근의 크기를 확~~~ 키워줄 이두운동입니다
집중해서! 눈 커다랗게 뜨고! 봐주세요!
영상에서 보시면
미스터빡은 양쪽 10kg 덤벨로 해줬습니다!
일반적인 덤벨컬 하실때의 중량보다
조금은 높여서 해주시면 좋겠어요~!
그리고 모든 운동은 반동이 일어나선 안됩니다.
앉아서 동작을 해 주는 이유는
반동을 줄이기 위해서라는거, 여러분도 잘 아시죠?
앉아서 하시는 걸 추천합니다!
동작 살펴보겠습니다~!
STEP 1.
손바닥이 마주보도록 덤벨을 잡고
팔꿈치는 고정합니다
STEP 2.
팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 들어올립니다
STEP 3.
덤벨을 내려주실 때는 천천히,
그리고 팔꿈치를 약간 굽혀 마무리 해줍니다.
이두근의 긴장을 계속 유지시킬 수 있습니다!
덤벨컬 vs 해머컬
어떤부분이 다를까요?
덤벨컬
해머컬
바로 위의 사진처럼덤벨을 잡는 방법이 다릅니다!
그에 따라 운동효과도 달라지지요!
두 가지 이두운동의 차이를 간단하게 정리하자면
덤벨의 잡는 방법에 따라 올라가고 퍼지고
근육의 움직임이 다릅니다
두가지 이두운동의 차이점을 잘 생각하시면서
열심히 꾸준히 해주세요!
오늘도 재미어트 하세요!
