춥고 건조한 바람이 부는 가을 환절기에 찾아오는 가장 흔한 안질환 중 하나인 '안구건조증'

바람이 눈에 자극을 일으켜 눈물이 지나치게 증발해 안구표면에 손상이 오고 그로 인해 뻑뻑함, 이물감, 시림 등의 증상을 느끼게 되는 눈의 질환으로

현대인들 중 약 3분의 1은 가지고 있을 정도로 흔한 질병이라고하는데ㅠ

좋은 음식을 알아보자!

#당근
당근에 들어있는 비타민A는 안구 표면의 점막을 강화해 눈의 노화와 시력 감퇴를 예방해주며, 카로틴 성분도 함유돼 있어 눈으로 가는 혈액을 맑게 해주는 것으로 알려져 있다고~!

#달걀노른자
단백질이 다량으로 들어가 있고 비타민 A가 풍부해 안구건조증에 좋은 달걀노른자! 다양한 요리로 해먹을 수 있으니 맛도 좋고 예방도 하고 1석 2조!

#결명자
풍부한 카로틴 성분이 비타민A로 전환되어 망막을 유지 및 관리하는데 필수적인 영양소로 작용해 효능이 뛰어난 결명자! 끓는 물에 우려내 자주 마셔주거나 결명자 잎으로 나물을 무쳐먹으면 좋다고 하니 참고!

#구기자차
오렌지보다 비타민C가 많고, 당근보다 베타카로틴이 많은 구기자! 각종 안과질환으로 인한 시력저하를 막아주고 시력을 보호해준다고 함.

#감잎차
비타민A와 비타민C가 풍부해 안구건조증 및 야맹증 등 안질환 개선에 도움을 줌.

#블루베리
블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 안구 조직을 보호하고 눈에 생길 수 있는 질환을 예방해 안구건조증에 좋다고 함.

#바나나
블루베리와 마찬가지로 안토시아닌이 풍부한 바나나! 안토시아닌은 눈의 노화로 수정체가 혼탁해지는 것을 억제하는 효과가 있어 눈 건강에 긍정적인 역할을 한다고 함.

#시금치
루테인이 많이 들어있는 시금치 역시 눈 건강에 좋은 음식! 안구건조증은 물론 시력 감퇴를 유발하는 백내장 예방에 도움을 준다고!

#등 푸른 생선
오메가3가 풍부한 고등어, 연어, 참치 등과 같은 등 푸른 생선은 눈물의 구성성분의 균형을 바로잡아 눈물이 쉽게 마르지 않도록 해주는 효과가 뛰어나다고 함.

눈에 좋다고 알려진 영양소를 잘 챙겨 먹고 환절기 안구건조증을 예방하여 눈 건강을 지켜보도록 해요:)