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- 기호에 맞게 물을 골라 마시듯 공기도 편의점에서 사는 시대가 멀지 않은 것 같아요. 일기예보에서 미세먼지나 대기 환경을 체크하는 것이 당연한 일상이 되었죠. 미세먼지란 지름 10㎛ 이하의 유독 물질(아황산가스, 질소 산화물 등), 중금속(납, 카드뮴 등)이 포함된 먼지로 2.5㎛ 이하는 초미세먼지라고 해요. 코털, 기도에서 걸러지지 않고 체내에 쌓여 기관지염, 천식과 같은 호흡기 질환, 동맥경화, 뇌경색과 같은 혈관질환, 아토피와 같은 피부염의 원인이 되기도 해요. 여러 가지 병을 유발하는 미세먼지! 오늘의 예보 ‘나쁨’이 떴을 때 우리가 할 수 있는 일이 뭐가 있을까요?
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여러 대기 오염 사고로 미세먼지가 인체에 미치는 영향에 대해 인지하게 되면서, 인체와 환경이 받는 피해를 줄이기 위해 대기오염기준이 마련되었어요. 미세먼지 등급 기준을 중심으로 일반인과 민감군(유아, 노인, 천식 환자 등)으로 나눠 행동요령을 살펴볼게요.
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좋음 “야외활동할 때 잊지 마요 SPF 50 PA+++”
이런 맑은 공기에 집에 있는 건 아쉬워요. 날씨가 따뜻하다면 선블럭으로 자외선 차단 후 아웃도어나 나들이를, 날씨가 춥다면 바람이 지나가는 방향으로 창문을 열어 깨끗한 공기를 즐겨보세요.
보통 “야외활동 OK! 귀가 후 딥 클렌징”
일반인이라면 야외활동에 크게 무리 없어요. 민감군이면 오랜 시간 야외활동을 한다거나, 아웃도어와 같이 무리한 활동은 하지 않는 게 좋아요. 귀가 후에는 곧바로 딥 클렌저로 피부에 있는 미세먼지를 얼굴뿐만 아니라 몸까지 말끔하게 씻어내세요.
한때나쁨 “흡착 방지 기능 베이스로 피부 보호!”
‘좋음’을 유지하다 대기 오염물질이 정체하고 축적되어 약 4~6시간 오염농도가 증가할 때를 말해요. 해당 시간대를 잘 파악해 외출을 삼가고 환기도 자제해 주세요. 외출 시 미세먼지 흡착 방지 기능이 있는 베이스를 발라 피부를 방어하는 것도 좋아요.
나쁨 “완벽 방어 후 2STEP으로 틈틈이 말끔하게”
장시간 또는 무리한 실외활동은 자제하세요. 일반인에게도 영향을 끼칠 만큼 대기가 미세먼지로 오염된 상태예요. 마스크, 보호안경, 모자 등을 착용하는 것이 좋고 약산성 클렌저를 휴대해 세수를 자주 하고, 흐르는 물에 코를 틈날 때마다 씻어주세요.
매우나쁨 “집 밖은 위험해! 집에서 스페셜 케어”
일반인, 민감군 모두 실외활동은 최대한 자제하세요. 황사 마스크와 긴 소매, 장갑, 모자를 착용하고 렌즈를 사용하는 사람은 주의하세요. 집에서 모공을 딥 클렌징하고 고농축 에센스로 영양을 더해 건강하고 깨끗한 피부로 관리하세요.
출처 : 에어코리아
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✔ 황사 마스크, 모자 챙기기
황사마스크는 미세입자를 걸러내는 성능이 있는 KF마크를 받은 제품으로 고르고, 세탁하면 효과가 없으니 재사용하지 않는 게 좋아요. 미세먼지가 두피에 달라 붙으면 모공을 막고 모낭 활동을 저하시켜 건조증, 가려움증의 원인이 돼요. 탈모까지 이어질 수 있으니 모자도 꼭 챙겨 주세요.
✔ 렌즈보다 안경 착용하기
미세먼지가 많을 때는 렌즈보다 안경을 착용하는 게 좋아요. 렌즈 착용 시 렌즈와 각막 사이에 먼지가 끼게 되면 자극이 심해져 각막과 결막이 손상될 수 있어요. 소독과 세척을 철저히 하고, 눈이 불편할 땐 절대 비비지 말고 세안액이나 재생 성분이 들어간 기능성 점안액으로 눈을 씻어내세요.
✔ 흡착 방지 기능이 있는 크림 바르기
대기 오염 물질이 피부에 흡착되지 않도록 도와주는 흡착 방지 성분이 함유된 베이스가 출시되고 있어요. 디톡실, 카르노신 등의 성분을 첨가해 대기 중 돌아다니는 입자와 탄소입자로부터 피부를 보호해줘요. 보통 자외선 차단과 피부톤 보정 효과도 있으니 선블럭 바르는 단계에 바르면 돼요.
✔ 중금속 배출에 좋은 음식 섭취하기
칼륨이 풍부해 중금속 배출을 돕는 미역과 같은 해조류, 기관지에 좋은 루테올린이 함유된 배, 비타민과 무기질이 풍부해 혈액을 맑게 하는 미나리를 추천해요. 수시로 물을 섭취하면 기관지의 습도를 유지하고 체내에 들어간 미세먼지를 소변으로 배출할 수 있어요.
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✔ 꼼꼼하게 딥 클렌징하기
피부에 잘 달라붙고 모공 속까지 파고드는 미세먼지는 트러블을 유발해요. 피부 장벽이 손상되지 않도록 중성 또는 약산성 클렌저를 사용하고, 턱, 귀, 헤드라인, 콧구멍 속까지 꼼꼼하게 씻어내야 해요. 오랫동안 문지르면 노폐물이 다시 피부 속으로 스며들 수 있으니 2~3분 내로 가볍게 문지르세요.
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Howto
Step1. 마른 얼굴 전체에 클렌징 오일을 30초간 롤링 후 소량의 물을 묻혀 20초간 더 롤링한다
Step2. 클렌징 폼의 거품을 이용해 T존을 중심으로 얼굴 전체를 마사지하듯 롤링한다
✔ 토너로 한 번 더 모공청소하기
세안 후 화장솜에 묻혀 피부 표면을 닦아본 적 있나요? 방금 깨끗하게 씻은 얼굴인데도 화장솜에 노랗게 묻어 나오는 노폐물을 볼 수 있을 거예요. 찬물로 모공을 닫은 후 토너로 피부를 한 번 더 닦아내면 남아있는 노폐물이 말끔하게 제거돼요. 피부 표면에 각질이 정리되어 피부질환도 방지할 수 있어요.
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Howto
Step1. 가운데 손가락에 토너를 적신 화장솜을 끼워 양볼은 안쪽에서 바깥쪽으로, 이마는 아래에서 위로 끌어올리듯 부드럽게 닦아낸다
Step2. 블랙헤드 및 각질이 생기기 쉬운 코와 턱 중앙은 쓸어주듯 닦아낸다
✔ 양치질로 입안을 깨끗이 하기
양치질 후 식염수 또는 소금물로 가글해 입과 목을 깨끗하게 소독해주세요. 구강의 염증을 가라앉히거나 세균 등을 목구멍에서 제거하는 효과가 있어 감기 예방에도 좋아요. 물 500cc에 소금 1/4 티스푼, 식용 소다 1/2티스푼을 타서 입에 물고 30초 이상 입과 목에 잘 닿도록 헹구어 냅니다.
참고 서적 : 허허 동의보감1 죽을래 살래
암 알아야 이긴다
✔ 틈날 때마다 수시로 손 씻기
손에 묻은 바이러스가 눈, 코, 입 등의 점막을 감염시킬 가능성이 커요. 수시로 손을 씻는 게 중요한데 항균효과가 있는 핸드워시를 사용하는 게 좋아요. 거품을 낸 후 손가락 사이와 손등, 손톱 밑, 팔목까지 꼼꼼히 씻어주세요. 핸드 새니타이저를 휴지에 묻혀 휴대폰 등 손이 자주닿는 곳도 수시로 닦아 주세요.
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1. 피부에 남아있는 유해환경 요소를 클렌징하고 부드럽고 화사한 피부를 선사하는 프레쉬의 피어니 브라이닝 폼 페이스 클렌저
2. 메이크업과 불순물을 말끔하게 제거하며 보호막을 형성해 촉촉한 피부결로 가꿔주는 RMK의 모이스트 클렌징 밤
3. 피부 자극을 최소화하면서 짙은 메이크업도 깔끔하게 클렌징하며 지친 피부를 맑게 가꿔주는 VDL의 네이키드 클렌징 오일 크림 프레쉬-스트롱
4. 미세한 율무 파우더가 피부 속 노폐물을 완벽하게 제거하고, 땅김 없이 보습과 활력을 더하는 일리의 프레쉬 모이스춰 딥 클렌징 폼
5. 약산성 클렌저로 피부 보호막을 지켜주고 피부 장벽을 강화하는데 도움을 주는 CNP의 퍼펙트베리어 세라 클렌저
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1. 더러워진 피부를 깨끗하게 정돈시키고 피지와 모공을 잡아주면서 피부 진정에도 효과적인 더마리프트의 프레쉬덤 클리어링 아스트리젠트 토너
2. 풍성한 거품이 모공을 딥 클렌징하고 고농축 에센스로 영양을 더해 건강한 피부를 만들어 아가타의 앙, 두 마스크
3. 피부에 자극이 없고 진정효과가 뛰어난 쑥 성분이 편안히 수분을 전달하고 피부결을 정돈하는 한율의 어린쑥 수분진정 토너
4. 과잉 피지와 쌓인 노페물로 오돌토돌하고 거칠어진 피부의 피지와 노폐물을 쏙쏙 비워주는 쏘네추럴의 포어클리어 투웨이 왁싱 패드
5. 피어니 뿌리 추출물이 피부 표면을 정돈해주며 살리실산이 피부를 부드럽게 재생시키는 록시땅의 피브완 서프라임 퍼펙팅 토너
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