안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다~
오늘은 모든 여성분들의 고민, '종아리 알빼기'에 대해 운동법을 알아봐요~!!!
폼롤러를 이용해서 해볼건데요, 스트레칭이나 마사지로 생각하셔도 될 것 같아요~!
하이힐 신으면 도드라지는 지긋지긋한 '종아리 알!' 정말 수술 말고는 방법이 없는걸까요? 흑흑
그래도 꾸준히 한 번 해보자구요! 종아리를 자꾸 풀어주고 마사지 해주고 하다보면 좋아지지 않을까 조심스레 생각해봅니다~
이렇게 폼롤러로 하는 스트레칭을 근막 스트레칭이라고도 한다네요.
Q. 근막이란 뭘까요?
근육과 피부 사이를 이어주는 결합조직, 한 마디로 '근육의 겉면을 싸고 있는 막'이라고 합니다.
Q. 근막 스트체칭과 일반 스트레칭의 차이점은?
스트레칭을 하는 부위에 압력을 주는 도구를 이용한다는 점이 다릅니다 .
종아리 알빼기, 종아리 스트레칭 동작을 살펴볼게요~ :D
STEP 1. 폼롤러 위에 다리(종아리)를 올려놓고
양손은 뒤로 편안하게 짚어요
STEP 2. 천천히 힙을 살짝 들어줍니다
STEP 3. 그런다음 그대로 왔다갔다 하시면 끝!
(엄청 간단!)
STEP 4. 자극이 오지 않는 분은 다리를 포개어 해줍니다. 좌우 바꿔가면서요
*8~10회 정도 해주시면 좋다고 하니 매일매일 꾸준히 하시면 매끈한 종아리가 될 수 있대요!
자, 언니들! 종아리 알빼기 도저~언 해보실까요?
그럼 오늘도 재미어트 하세요
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