안녕하세요!
휘트니스 더베네핏
박선주 트레이너입니다 :P
운동 초보자에게 꼭 필요한
운동 중 하나가 바로
"코어운동" 인데요.
코어 근육은
복횡근, 다열근, 골반기저근, 횡격막을
말합니다.
평소 운동을 거의 안하시는 분들은
코어근육이 많이 약해지고
관절의 움직임이 떨어지면서
허리통증, 뻐근함, 피로 등의
문제점이 생기는데요.
또 코어근육운동을 제대로
하지않은 상태에서
대근육운동, 중량운동을
하게되면 허리를 제대로
잡아주지 못하면서
문제가 생길 수 있어요.
혹은 본인의 코어능력에 비해
고강도 코어운동을 할 경우
허리에 부담을 줄 수 있기 때문에
저강도의 코어운동부터
점진적으로 강도를 높여가는게
부상을 줄이고 허리를 튼튼하게
만드는 방법입니다.
