"์ž ๋“ค๊ธฐ 3๋ถ„ ์ „" ์ผ์ฃผ์ผ ๋งŒ์— ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์‚ด 10kg ๋นผ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์กฐํšŒ 22,8952025. 1. 25.

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์ผ์ฃผ์ผ ๋งŒ์— 10kg ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์€ ๋„์ „์ด์ง€๋งŒ, ๋‹จ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ตœ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋ ค๋ฉด

์‹๋‹จ, ์šด๋™, ์ˆ˜๋ฉด, ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ํ•จ๊ป˜ ์กฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธโœจ

์˜ค๋Š˜์€ ์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „ 3๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์žํ•ด

์‚ด์„ ๋นผ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”!

1๏ธโƒฃ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์œผ๋กœ ์ฒด์˜จ๊ณผ ๋Œ€์‚ฌ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

ํšจ๊ณผ

์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์€ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ , ๊ทผ์œก์„ ์ด์™„์‹œ์ผœ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๋†’์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ํ•œ, ์ฒด์˜จ์„ ์‚ด์ง ๋†’์ด๋ฉด ๊ธฐ์ดˆ ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ๋ฅผ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐฉ๋ฒ•

ํ—ˆ๋ฆฌ ๋Œ๋ฆฌ๊ธฐ: ์–‘์†์„ ํ—ˆ๋ฆฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ƒ์ฒด๋ฅผ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋Œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. (10ํšŒ)

๋ฌด๋ฆŽ ๋‹น๊ธฐ๊ธฐ: ๋ˆ„์šด ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ฐ€์Šด ์ชฝ์œผ๋กœ ๋‹น๊ฒจ 5์ดˆ๊ฐ„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (10ํšŒ)

๋ณต๋ถ€ ๋งˆ์‚ฌ์ง€: ๋ฐฐ๊ผฝ ์ฃผ์œ„๋ฅผ ์‹œ๊ณ„ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌธ์ง€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

2๏ธโƒฃ ๊นŠ์€ ํ˜ธํก์œผ๋กœ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ ๐ŸŒฌ๏ธ

ํšจ๊ณผ

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†”์€ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€์™€ ์—ฐ๊ด€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „ ์‹ฌํ˜ธํก์„ ํ†ตํ•ด ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ , ์ˆ™๋ฉด์„ ๋„์™€ ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๋ฐฉ๋ฒ•

๋ฐฐ๋ฅผ ๋‚ด๋ฐ€๋ฉฐ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ˆจ์„ ๋“ค์ด๋งˆ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค. (4์ดˆ)

์ˆจ์„ ์ฐธ์œผ๋ฉฐ ์ž ์‹œ ๋ฉˆ์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค. (4์ดˆ)

์ž…์œผ๋กœ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ˆจ์„ ๋‚ด์‰ฝ๋‹ˆ๋‹ค. (8์ดˆ)

์ด ๊ณผ์ •์„ 5~10ํšŒ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์„ธ์š”.

3๏ธโƒฃ ์ˆ™๋ฉด์„ ๋•๋Š” ํž๋ง ํ‹ฐ ๋งˆ์‹œ๊ธฐ โ˜•

ํšจ๊ณผ

์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ฐจ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ชธ์ด ์ด์™„๋˜๊ณ  ์ˆ™๋ฉด์„ ๋„์™€ ์ฒด๋‚ด ์ง€๋ฐฉ ๋ถ„ํ•ด๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์นดํŽ˜์ธ์ด ์—†๋Š” ํ—ˆ๋ธŒํ‹ฐ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถ”์ฒœ ์ฐจ

์นด๋ชจ๋งˆ์ผ ํ‹ฐ: ์‹ ๊ฒฝ ์•ˆ์ • ํšจ๊ณผ์™€ ์ˆ™๋ฉด ๋„์›€

๋ ˆ๋ชฌ๋ฐค ํ‹ฐ: ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์™€ ๋Œ€์‚ฌ ์ด‰์ง„

์ƒ๊ฐ•์ฐจ: ์ฒด์˜จ ์ƒ์Šน๊ณผ ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ๊ฐœ์„ 

4๏ธโƒฃ ์ˆ™๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๐Ÿ›Œ

ํšจ๊ณผ

๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์—๋Š” ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ถ„๋น„๋˜์–ด ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ๊ฐ€ ๊ทน๋Œ€ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜๋ฉด ํ™˜๊ฒฝ์„ ์ตœ์ ํ™”ํ•˜๋ฉด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

๋ฐฉ๋ฒ•

๋ฐฉ ์˜จ๋„๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ์„œ๋Š˜ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”. (18~20โ„ƒ)

์Šค๋งˆํŠธํฐ, TV ๊ฐ™์€ ๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ตœ์†Œ 30๋ถ„ ์ „ ๊บผ์ฃผ์„ธ์š”.

์–ด๋‘์šด ํ™˜๊ฒฝ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๋†’์ด์„ธ์š”.

5๏ธโƒฃ ์ €๋… ์Šต๊ด€์œผ๋กœ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ค€๋น„ํ•˜๊ธฐ ๐Ÿฝ๏ธ

ํšจ๊ณผ

์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „ ๊ณผ์‹์„ ํ”ผํ•˜๊ณ , ์ ์ ˆํ•œ ์ €๋… ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด ์ผ์ฃผ์ผ ๋งŒ์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋Œ€ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ €๋… ์‹๋‹จ TIP

๋‹จ๋ฐฑ์งˆ: ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด, ๋‘๋ถ€, ์ƒ์„ ์„ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”.

์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ: ํฐ์Œ€ ๋Œ€์‹  ํ˜„๋ฏธ, ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜์„ธ์š”.

์ €์—ผ์‹: ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์—ฌ ๋ถ€์ข…์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜์„ธ์š”.

โœ… ๊ฒฐ๋ก : 3๋ถ„์˜ ์ž‘์€ ์‹ค์ฒœ์ด ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค! ๐ŸŒŸ

์ž ๋“ค๊ธฐ ์ „ 3๋ถ„์„ ํ™œ์šฉํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ๊ณผ ํ˜ธํก,

์ˆ™๋ฉด ๊ด€๋ฆฌ๋กœ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฌ๊ธฐ์— ์‹๋‹จ๊ณผ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„

์กฐ์ •ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ฐ๋Ÿ‰๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

"์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์„ธ์š”! ๋‚ด์ผ ์•„์นจ ๋” ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ž์‹ ์„ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค." ๐Ÿ˜Š

Copyright ยฉ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ๋ชจ๋“ ๊ฒƒ

์ด ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋‹ค๋ฉด?
์ด๋Ÿฐ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋Š” ์–ด๋•Œ์š”?

์ตœ๊ทผ์— ๋ณธ ์ฝ˜ํ…์ธ ์™€ ๊ตฌ๋…ํ•œ
์ฑ„๋„์„ ๋ถ„์„ํ•˜์—ฌ ๊ด€๋ จ์žˆ๋Š”
์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋” ๋งŽ์€ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋ฅผ ๋ณด๋ ค๋ฉด?

์ฑ„๋„ํƒญ์—์„œ ๋” ํ’์„ฑํ•˜๊ณ  ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”