๐ ์ ๋ค๊ธฐ 3๋ถ ์ , ์ผ์ฃผ์ผ ๋ง์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์ด 10kg ๋นผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ? ๐
์ผ์ฃผ์ผ ๋ง์ 10kg ๊ฐ๋์ ์ฝ์ง ์์ ๋์ ์ด์ง๋ง, ๋จ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ต๋ํํ๋ ค๋ฉด
์๋จ, ์ด๋, ์๋ฉด, ์ํ ์ต๊ด์ ํจ๊ป ์กฐ์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๐โโ๏ธโจ
์ค๋์ ์ ๋ค๊ธฐ ์ 3๋ถ๋ง ํฌ์ํด
์ด์ ๋นผ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์๋ ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์!
1๏ธโฃ ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ์ฒด์จ๊ณผ ๋์ฌ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๐งโโ๏ธ
ํจ๊ณผ
์ ๋ค๊ธฐ ์ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ํ์ก์ํ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ๊ทผ์ก์ ์ด์์์ผ ์๋ฉด์ ์ง์ ๋์ ๋๋ค.
๋ํ, ์ฒด์จ์ ์ด์ง ๋์ด๋ฉด ๊ธฐ์ด ๋์ฌ๋์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
๋ฐฉ๋ฒ
ํ๋ฆฌ ๋๋ฆฌ๊ธฐ: ์์์ ํ๋ฆฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์ฒด๋ฅผ ์ฒ์ฒํ ๋๋ฆฝ๋๋ค. (10ํ)
๋ฌด๋ฆ ๋น๊ธฐ๊ธฐ: ๋์ด ์ํ์์ ๋ฌด๋ฆ์ ๊ฐ์ด ์ชฝ์ผ๋ก ๋น๊ฒจ 5์ด๊ฐ ์ ์งํฉ๋๋ค. (10ํ)
๋ณต๋ถ ๋ง์ฌ์ง: ๋ฐฐ๊ผฝ ์ฃผ์๋ฅผ ์๊ณ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฆ ๋๋ค.
2๏ธโฃ ๊น์ ํธํก์ผ๋ก ์คํธ๋ ์ค ํด์ ๐ฌ๏ธ
ํจ๊ณผ
์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ๋ฅดํฐ์์ ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ์ ์ฐ๊ด์ด ์์ต๋๋ค.
์ ๋ค๊ธฐ ์ ์ฌํธํก์ ํตํด ๊ธด์ฅ์ ํ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ์๋ฉด์ ๋์ ์ง๋ฐฉ ์ฐ์๋ฅผ ์ด์งํ ์ ์์ด์.
๋ฐฉ๋ฒ
๋ฐฐ๋ฅผ ๋ด๋ฐ๋ฉฐ ์ฒ์ฒํ ์จ์ ๋ค์ด๋ง์ญ๋๋ค. (4์ด)
์จ์ ์ฐธ์ผ๋ฉฐ ์ ์ ๋ฉ์ถฅ๋๋ค. (4์ด)
์ ์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ์จ์ ๋ด์ฝ๋๋ค. (8์ด)
์ด ๊ณผ์ ์ 5~10ํ ๋ฐ๋ณตํ์ธ์.
3๏ธโฃ ์๋ฉด์ ๋๋ ํ๋ง ํฐ ๋ง์๊ธฐ โ
ํจ๊ณผ
์ ๋ค๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋ปํ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๋ฉด ๋ชธ์ด ์ด์๋๊ณ ์๋ฉด์ ๋์ ์ฒด๋ด ์ง๋ฐฉ ๋ถํด๋ฅผ ์ด์งํฉ๋๋ค.
์นดํ์ธ์ด ์๋ ํ๋ธํฐ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ถ์ฒ ์ฐจ
์นด๋ชจ๋ง์ผ ํฐ: ์ ๊ฒฝ ์์ ํจ๊ณผ์ ์๋ฉด ๋์
๋ ๋ชฌ๋ฐค ํฐ: ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ๋์ฌ ์ด์ง
์๊ฐ์ฐจ: ์ฒด์จ ์์น๊ณผ ํ์ก์ํ ๊ฐ์
4๏ธโฃ ์๋ฉด ํ๊ฒฝ ๋ง๋ค๊ธฐ ๐
ํจ๊ณผ
๊น์ ์๋ฉด ์ค์๋ ์ฑ์ฅํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ถ๋น๋์ด ์ง๋ฐฉ ์ฐ์๊ฐ ๊ทน๋ํ๋ฉ๋๋ค.
์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ์ต์ ํํ๋ฉด ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ด์.
๋ฐฉ๋ฒ
๋ฐฉ ์จ๋๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์๋ํ๊ฒ ์ ์งํ์ธ์. (18~20โ)
์ค๋งํธํฐ, TV ๊ฐ์ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ต์ 30๋ถ ์ ๊บผ์ฃผ์ธ์.
์ด๋์ด ํ๊ฒฝ์ ๋ง๋ค์ด ์๋ฉด์ ์ง์ ๋์ด์ธ์.
5๏ธโฃ ์ ๋ ์ต๊ด์ผ๋ก ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฐ๋ ์ค๋นํ๊ธฐ ๐ฝ๏ธ
ํจ๊ณผ
์ ๋ค๊ธฐ ์ ๊ณผ์์ ํผํ๊ณ , ์ ์ ํ ์ ๋ ์๋จ์ ์ ์งํ๋ฉด ์ผ์ฃผ์ผ ๋ง์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ ์๋จ TIP
๋จ๋ฐฑ์ง: ๋ญ๊ฐ์ด์ด, ๋๋ถ, ์์ ์ ์ ํํ์ธ์.
์ ํ์ํ๋ฌผ: ํฐ์ ๋์ ํ๋ฏธ, ๊ท๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ธ์.
์ ์ผ์: ๋ํธ๋ฅจ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ฌ ๋ถ์ข ์ ์๋ฐฉํ์ธ์.
โ ๊ฒฐ๋ก : 3๋ถ์ ์์ ์ค์ฒ์ด ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค! ๐
์ ๋ค๊ธฐ ์ 3๋ถ์ ํ์ฉํ ์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ํธํก,
์๋ฉด ๊ด๋ฆฌ๋ก ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ด์งํ๊ณ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ์๋จ๊ณผ ์ํ ์ต๊ด์
์กฐ์ ํ๋ค๋ฉด ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ๋๋ ๊ฐ๋ฅํ๋ต๋๋ค.
"์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ์์ํ์ธ์! ๋ด์ผ ์์นจ ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ ์ ๋ง๋ ์ ์์ต๋๋ค." ๐
Copyright ยฉ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๊ฒ