간은 우리 몸에서 해독작용을 수행하는 중요한 기관으로, 잘못된 영양제 섭취는 간 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 일부 영양제는 간 손상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 다음은 간 건강을 해칠 수 있는 영양제와 그 이유를 설명합니다.

1. 고용량 비타민 A

비타민 A는 적정량 섭취 시 건강에 유익하지만, 고용량 섭취 시 간 독성을 유발할 수 있습니다. 특히, 비타민 A 보충제를 과다 섭취하면 간 손상, 간경변, 심한 경우 간부전까지 초래할 수 있습니다. 성인 남성의 비타민 A 일일 권장 섭취량은 900마이크로그램, 성인 여성은 700마이크로그램입니다.

2. 카바(Kava)

카바는 스트레스 완화와 불안감 해소를 위해 사용되는 허브 보충제입니다. 하지만, 카바 섭취는 심각한 간 손상을 유발할 수 있으며, 일부 경우 간 이식이 필요할 정도로 간 독성이 강합니다. 여러 나라에서는 카바의 사용을 금지하거나 제한하고 있습니다.

3. 녹차 추출물

녹차는 건강에 좋지만, 고농축 녹차 추출물 보충제는 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 고농축 추출물은 간에 부담을 주어 간세포를 손상시키고, 간염과 같은 간 질환을 유발할 수 있습니다. 특히, 공복에 섭취할 경우 위험이 더 커집니다.

4. 붕소(Boron) 보충제

붕소는 미량 원소로 뼈 건강과 대사 기능에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 간과 신장에 독성을 유발할 수 있습니다. 붕소의 안전한 일일 섭취 상한선은 성인의 경우 약 20밀리그램으로 설정되어 있습니다. 이를 초과할 경우 간 손상이 발생할 수 있습니다.

예방 방법

간 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 예방 방법을 따르는 것이 중요합니다:

적정량 섭취: 영양제의 권장 섭취량을 준수하고, 과다 복용을 피합니다.

성분 확인: 영양제의 성분을 꼼꼼히 확인하고, 간 독성이 있는 성분이 포함되어 있는지 주의합니다.

의사와 상담: 새로운 영양제를 시작하기 전에는 의사와 상담하여 안전성을 확인합니다.

균형 잡힌 식단: 다양한 음식을 통해 자연적으로 영양소를 섭취하고, 필요 시 최소한의 보충제를 섭취합니다.

올바른 영양제 사용을 통해 간 건강을 지키고, 부작용을 예방하세요.