고구마 다이어트 과자

집에 있는 고구마와 올리브오일로
아주 쉽고 간단하게
다이어트 간식 만들기

🥣재료🥣
고구마
올리브오일

1. 고구마를 삶아준 뒤 적당한 굵기로 썰어줍니다.

2. 썰어준 고구마를 납작하게 눌러준 뒤 그 위에 올리브유를 뿌려줍니다.(납작할수록 빠삭함)

3. 에어프라이어에 175도로 20분, 뒤집어서 5분 정도 구워주면 완성!

✅️고구마의 효능✅️
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🔸️저칼로리
고구마는 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다. 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주고, 과식을 방지한다.
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🔸️풍부한 비타민
비타민 A, C가 풍부해 면역력을 높이고, 항산화 작용을 통해 건강을 증진시킨다.
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🔸️혈당 조절
고구마는 혈당지수가 낮아 식후 혈당 급상승을 방지하고, 인슐린 저항성을 줄여 체중 관리에 긍정적인 영향을 미친다.

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