수면자세가 건강에 미치는 영향에 관해 자세하게 살펴보겠습니다.
역류성 식도염 - 왼쪽
역류성 식도염을 겪고 있다면 잘 때 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 가톨릭대학교 서울성모병원 소화기내과 강동훈 교수는 몸의 방향을 우측으로 돌려 누우면 위 속 내용물이 위식도접합부 인근에 고이게 되는 반면, 좌측으로 누울 때에는 위 내용물이 중력의 영향으로 아래쪽으로 고이게 되므로 위식도접합부에 위 내용물이 닿지 않는다고 조언했습니다.
위와 식도사이에는 역류를 방지하고자 괄약근이 존재합니다. 역류성 식도염은 하부식도괄약근이 약해지거나 손상될 경우 위산이 식도로 넘어오면서 발생할 수 있습니다.
증상은 기침, 가래, 속쓰림, 호흡곤란, 두통, 구토등으로 나타납니다.
역류성 식도염 약은 근본적인 원인을 치료해주지는 못하기때문에 평소 생활습관이 중요합니다.
- 식사를 한후 3시간 가량 눕지 말기
- 야식을 줄이고 취침전 음식 먹는 것을 삼가
- 과식을 줄이고 체중 조절하기
- 규칙적인 식사와 체중 감량
- 커피, 초콜릿, 탄산, 기름진 음식을 줄일 것
척추 - 바른 자세 , 심부전 환자 - 왼쪽 금지
이외에도 수면 자세를 알아보면, 척추 등이 좋지 않은 환자일 경우는 바른 자세로 자는 것이 도움이 됩니다. 또한 심부전 환자는 연구결과에 따르면 본인도 모르게 오른쪽으로 누워서 자려는 경향이 있다고 합니다. 왼쪽으로 누워자면 심장이 압박되기 때문입니다. 오른쪽으로 누운 경우 심장 좌심실, 우심실 박출량이 많다고 하는데요. 심부전 환자는 왼쪽으로 누워자는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
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