며칠째 속이 더부룩하고 화장실이 시원찮으시다면 장 속 균형이 무너졌다는 뜻일 수 있습니다. 유산균만 챙기셔서는 더딥니다.
주말마다 시키시는 한 그릇이 더 문제입니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
마라탕
얼얼한 맛에 자꾸 찾게 되지만 기름과 매운 양념이 장을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 국물까지 드시면 부담이 더합니다. 순한 맛으로 골라 드시기 바랍니다. 국물은 반 넘게 남기고 건더기만 드십시오.
달콤한 탕수육
튀김옷에 단 소스까지 더해져 기름과 당이 한꺼번에 들어오는 것으로 알려져 있습니다. 식으면 더 기름지게 느껴집니다. 소스는 부어 드시지 말고 찍어서만 드시기 바랍니다. 한 번에 대여섯 점으로 정해 두십시오.
짬뽕 국물
얼큰해서 끝까지 떠먹게 되지만 간이 세고 기름이 많이 떠 있는 것으로 알려져 있습니다. 다음 날 속이 쓰린 분도 많습니다. 국물은 두고 면만 건져 드시기 바랍니다. 그래도 당기시면 물을 조금 타서 드십시오.
장은 유산균 한 알보다 주말 한 그릇에서 더 흔들립니다. 마라탕과 탕수육, 짬뽕 국물부터 줄여 보십시오.김치와 된장처럼 익힌 반찬을 곁들이셔도 거드는 것으로 알려져 있습니다. 설사와 변비가 번갈아 오래가신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.