'신동엽 닮은꼴'로 유명한 우주소녀 다영.
무대 위에서 다영을 본 팬들 사이에서 가장 많이 나온 말은 “이렇게 말랐었나?”였다.
걸그룹 우주소녀 활동 당시에도 건강한 이미지였던 그가, 어느 순간 눈에 띄게 슬림해진 몸으로 등장했기 때문이다. 화제의 주인공은 다영. 그는 무려 12kg 감량에 성공했고, 그 비결을 직접 공개했다.
최근 유튜브 채널 ‘COSMOPOLITAN Korea’에 공개된 영상에서 다영은 다이어트 당시를 떠올리며 솔직한 이야기를 풀어냈다. ‘BODY 공개 직후, 우주소녀 단톡방이 난리 난 이유’라는 제목처럼, 멤버들조차 놀랄 만큼 변화가 컸기 때문이다.
다영이 꼽은 핵심 비결은 의외로 단순했다. 바로 ‘마녀스프’였다. 그는 “12kg을 감량할 때 엑시 언니가 매일 솥에 마녀스프를 끓여줬다”며 “다이어트할 때는 마녀스프만 한 게 없다”고 말했다. 실제로 그는 이 스프를 거의 매일 한 그릇씩 먹으며 식단을 이어갔다고 밝혔다.
마녀스프는 토마토를 베이스로 양배추, 양파 등 다양한 채소를 넣고 끓인 음식으로, 오래전부터 다이어트 식단으로 유명하다. 국물 위주면 ‘스프’, 건더기가 많으면 ‘스튜’에 가깝지만, 이미 ‘마녀스프’라는 이름으로 대중화됐다. 여러 채소가 한 번에 들어가 비타민과 미네랄, 항산화 성분을 고루 섭취할 수 있고, 부피 대비 열량이 낮아 포만감을 빠르게 채워준다는 점이 장점이다.
특히 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 강력한 항산화 작용으로 잘 알려져 있다. 활성산소를 억제해 염증을 줄이고 노화 속도를 늦추는 데 도움을 준다. 양배추 역시 100g당 열량이 낮고 혈당지수가 낮아, 다이어트 중에도 부담 없이 먹기 좋은 채소다. 혈당이 천천히 오르기 때문에 허기와 폭식을 예방하는 데도 유리하다.
다영은 여기에 변형을 더했다. “마녀스프에 닭가슴살이나 콜라겐 같은 걸 추가해서 먹으면 저처럼 될 수 있다”고 말한 것이다. 실제로 채소 위주의 마녀스프는 장점이 많지만, 단백질과 지방이 부족하다는 한계도 분명하다. 닭가슴살을 곁들이면 근육 손실을 줄이고 포만감을 오래 유지할 수 있어 체중 감량 과정이 훨씬 안정적이 된다.
전문가들 역시 마녀스프를 ‘주식’이 아닌 ‘기본 베이스’로 활용할 것을 권한다. 마녀스프만 장기간 먹을 경우 에너지 부족과 영양 결핍으로 이어질 수 있기 때문이다. 그래서 두부, 달걀, 생선, 살코기 같은 단백질 식품을 함께 섭취하고, 아보카도나 올리브오일, 견과류 등으로 불포화지방을 보충하는 방식이 이상적이다. 이런 조합은 포만감을 높이고 혈관 건강에도 도움이 된다.
다영의 다이어트가 주목받는 이유는 극단적인 절식이 아니라, 한 그릇의 식단을 중심으로 식습관을 정리했다는 점이다. 매일 먹을 수 있을 만큼 단순하지만, 지속 가능했고, 그 결과 12kg 감량이라는 숫자보다 더 확실한 ‘체형 변화’를 만들어냈다.
“아이돌이 이렇게 말랐어?”라는 반응 뒤에는 특별한 비법보다, 같은 선택을 매일 반복한 시간이 있었다. 다영의 마녀스프 한 그릇은 그 시간을 상징하는 장면에 가깝다.
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