배우 소이현이 리즈 시절 몸무게를 유지할 수 있었던 비결로 토마토 주스를 소개했다.
유튜브 채널에서 그녀는 올리브오일을 더한 특별한 토마토 주스를 직접 만들며, 건강하게 체중을 유지하는 자신만의 아침 루틴을 공개했다.
그 속 재료들이 가진 건강 효능은 무엇일까?
소이현의 토마토 주스, 건강 비결의 핵심
소이현은 깨끗하게 씻은 토마토를 블렌더에 넣고, 엑스트라 버진 올리브오일을 듬뿍 뿌린 뒤, 꿀을 약간 넣어 갈아낸다.
이렇게 완성된 토마토 주스를 그녀는 따뜻하게 데워 수프처럼 마신다.
여기에 삶은 달걀을 함께 섭취하면 포만감이 커져 폭식을 예방한다고 전했다.
토마토 – 포만감과 항산화의 완벽한 조화
토마토는 펙틴이라는 식이섬유와 풍부한 수분으로 포만감을 높여 다이어트에 효과적이다.
또한, 라이코펜 성분이 활성산소를 제거해 항산화 효과를 발휘하며,
전립선암, 유방암, 소화기계 암 예방에도 도움이 된다.
혈전 생성을 막아 뇌졸중과 심근경색 위험을 낮추며,
루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춘다.
꿀 – 천연 감미료의 힘
꿀은 자연이 준 달콤한 선물이다.
아침에 섭취하면 활력을 더해주고 피로 해소에도 좋다.
꿀 속 당분은 빠르게 에너지원으로 사용되며,
비타민, 미네랄, 단백질, 무기질이 풍부해 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 만든다.
올리브오일 – 건강한 지방의 상징
엑스트라 버진 올리브오일은 지중해식 식단의 대표적인 건강 식재료로,
대부분이 불포화지방산으로 이루어져 있어 혈관 건강에 도움을 준다.
올리브 열매를 처음 압착해 추출한 순도 높은 기름으로,
폴리페놀이 풍부해 강력한 항산화 효과를 발휘하며 활성 산소 제거와 염증 완화에 효과적이다.
소이현이 생으로 섭취하는 이유도 폴리페놀이 열에 약하기 때문이다.
삶은 달걀 – 간편하지만 든든한 영양 간식
삶은 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 아침 식사나 간식으로 좋다.
특히 단백질은 포만감을 높여 폭식을 막고,
콜린 성분은 뇌 건강과 기억력 향상에 도움을 준다.
토마토 주스와 함께 먹으면 식사량 조절에도 효과적이다.
건강하게 리즈 시절 몸무게 유지하기
소이현이 소개한 토마토 주스는 간단하지만 강력한 건강 비결이 담겨 있다.
토마토, 올리브오일, 꿀의 조합은 체내 항산화 효과를 높이고, 포만감을 주어 폭식을 막으며,
영양소 흡수까지 도와준다.
건강하게 리즈 시절 몸무게를 유지하고 싶다면, 아침 식단에 소이현의 주스를 추가해보는 건 어떨까?
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