“남편은 국가대표” 결혼하고 복근이 더 선명해진 모델...비결은?

모델 김진경(28)이 다이어트 레시피를 공개하며 놀라운 복근 비결을 전했다.

자신의 유튜브 채널 참진경에 업로드된 영상 ‘몸매관리 V-log’에서 그는 “촬영을 앞두고 미리 컨디션과 몸매를 정비하려 한다”며 직접 만든 ‘혈당 잡는 수박 샐러드’를 선보였다.

김진경은 “요즘 혈당 관리가 정말 중요하다고 느낀다”며 수박, 오이, 방울토마토, 페타치즈를 이용한 여름 샐러드를 소개했다.

그는 “생각보다 조합이 너무 잘 어울리고 시원하다. 수분 많은 재료 덕분에 배가 금방 부른다”며 만족감을 드러냈다. 불과 4일간의 관리만으로 한층 선명해진 복근을 공개해 팬들의 관심을 모았다.

김진경의 다이어트 샐러드 핵심 재료는 ‘수분 폭탄’ 수박과 오이다. 수박은 90% 이상이 수분으로 구성돼 칼로리가 낮고, 포만감이 높다. 또한 라이코펜 성분이 풍부해 피부 탄력과 혈관 건강에 도움을 준다.

오이는 강력한 이뇨 작용으로 불필요한 체내 수분과 나트륨을 배출해 부기 완화에 효과적이다. 이 두 가지 식품을 함께 섭취하면 짠 음식으로 인한 수분 정체와 붓기 해소에 탁월하다.

방울토마토는 비타민 C와 라이코펜이 풍부해 체내 염증을 줄이고 피부를 보호한다. 페타치즈는 단백질과 칼슘을 보충하며 샐러드의 풍미를 더한다.

영양 전문가들은 “페타치즈 대신 두부·닭가슴살·삶은 달걀 등 단백질 식품을 추가하면 포만감이 오래가고 근육 유지에 도움이 된다”고 조언한다.

또한 아몬드·호두 같은 견과류를 더하면 식이섬유와 건강한 지방이 보충돼 완벽한 균형 식단이 된다.

김진경의 ‘혈당 잡는 수박 샐러드’는 단맛은 있으면서도 혈당을 급격히 올리지 않는 재료 구성이 특징이다.

다만 수박은 당 흡수가 빠른 편이므로 오이·토마토·치즈와 함께 섭취하면 혈당 변동을 완화할 수 있다. 드레싱으로는 레몬즙, 발사믹 식초, 올리브오일을 추천. 짜지 않으면서도 산뜻한 맛을 더한다.

김진경은 지난해 6월, 축구 국가대표 골키퍼 김승규 선수와 결혼했다. 결혼식에는 손흥민, 황희찬, 이승우, 조규성 등 수많은 축구 스타들이 참석해 화제를 모았다.

그녀는 당시 “축구를 통해 제 인생이 많이 바뀌었다. 그런 와중에 나와 똑같은 사람, 남자 김진경을 만났다”며 김승규에 대한 애정을 전하기도 했다.