양치하실 때 피가 비치고 찬물에 이가 시리시다면 잇몸이 내려앉고 있다는 뜻입니다. 칫솔질만으로는 되돌리기 어렵습니다.
잇몸은 씹는 간식으로도 단단해집니다. 과자 대신 두시면 좋은 세 가지입니다.
치즈
단단한 치즈에는 뼈와 이에 보탬이 되는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 짠 것은 피하시고 싱거운 것으로 고르시기 바랍니다. 하루 한 장이면 넉넉합니다. 드신 뒤에는 물로 입을 한 번 헹구십시오.
견과 한 줌
꼭꼭 씹어야 해서 잇몸에 알맞은 자극이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소금과 설탕을 입히지 않은 것을 고르시기 바랍니다. 하루 한 줌으로 정해 두십시오. 이가 약하신 분은 잘게 부수어 천천히 드시기 바랍니다.
생당근
아삭아삭 씹는 동안 잇몸이 함께 눌리며 단련되는 것으로 알려져 있습니다. 길게 썰어 접시에 담아 두시기 바랍니다. 소스는 찍지 마시고 그대로 드십시오. 이가 많이 흔들리신다면 살짝 데쳐 부드럽게 드십시오.
잇몸은 약보다 매일 씹는 것에서 단단해집니다. 과자 대신 치즈와 견과, 생당근을 두어 보십시오.하루 두 번 잇몸까지 부드럽게 닦아 주셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 피가 멈추지 않고 이가 흔들리신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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