배우 전지현(43)이 40대에도 탄탄한 복근과 완벽한 보디라인을 뽐냈다.
최근 공개된 애슬레저 브랜드 화보에서 그는 크롭톱과 반바지 레깅스 차림으로 173cm, 52kg의 완벽한 비율을 자랑하며 ‘레깅스 여신’다운 면모를 보였다.
두 아이의 엄마이자 40대 중반임에도 날렵한 팔 라인, 11자 복근, 매끄러운 실루엣으로 “20대보다 더 아름답다”는 반응을 얻고 있다.
💬 “운동은 숨 쉬는 것과 같아요” — 전지현의 루틴 공개
전지현은 과거 인터뷰에서 “저에게 운동은 숨 쉬는 것과 같다”라는 명언을 남긴 바 있다. 그는 매일 아침 6~7시 유산소 운동으로 하루를 시작한다.
촬영 일정이 있든 없든, 해외에서도 러닝머신은 절대 빠지지 않는다. 여기에 주 3회 필라테스를 병행하며 몸의 균형을 잡는다.
🫀 전지현이 매일 하는 ‘유산소 운동’의 효과
유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감량하는 데 가장 효과적이다.
특히 러닝머신이나 조깅은 복부 지방 감소, 지구력 향상, 스트레스 해소 및 엔도르핀 분비에 탁월하다.
전지현처럼 바쁜 스케줄을 소화해야 하는 배우에게 유산소 운동은 체력 유지와 정신적 안정 두 가지를 동시에 챙겨주는 루틴이다.
🧘♀ “코어가 탄탄해야 복근이 생긴다” — 필라테스의 힘
필라테스는 복부, 골반, 등 중심의 코어 근육을 강화하는 운동이다.
전지현의 매끈한 허리라인과 11자 복근은 이 필라테스 덕분이다. 이 운동은 척추 정렬 및 자세 교정, 유연성 향상과 부상 예방, 근육을 ‘길게’ 만들어주는 탄탄한 체형 유지에 효과적이다. 그래서 많은 여배우들이 ‘몸 선’을 위해 필라테스를 선택한다.
🍱 “한 끼보다 세 끼가 낫다” — 폭식 막는 전지현의 식단 철칙
요즘 ‘1일 1식’이나 ‘무탄수 다이어트’가 유행이지만 전지현은 오히려 하루 3끼를 규칙적으로 챙겨 먹는다.
그는 “한 끼만 먹으면 오히려 폭식 위험이 커진다”며 탄수화물·단백질·지방을 골고루 섭취한다고 말했다.
균형 잡힌 탄단지 비율로 혈당 안정
규칙적인 식사 간격으로 폭식 방지
이 식단 덕분에 체중 변동이 거의 없고, 에너지도 일정하게 유지된다고 한다.
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