"소염제보다 낫다.." 60대 무릎·관절 지키는 데 좋다는 음식

나이가 들수록 무릎이 시큰거리고 계단 오르내리기가 힘들다고 느끼는 분이 많습니다. 평소 챙기는 음식도 관절 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 관절 통증이 낫는 것은 아니며, 통증이 심하거나 오래가면 진료를 받는 것이 좋습니다.

고등어·연어 같은 등푸른 생선의 지방 성분은 건강한 식생활에 보탬이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 굽거나 쪄서 일주일에 두어 번 곁들이면 좋습니다.

콩과 두부의 식물성 단백질은 근육 유지에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 관절 주변 근육을 지키는 데 보탬이 되도록 꾸준히 챙기면 좋습니다.

브로콜리의 다양한 항산화 성분은 건강한 식습관 유지에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 살짝 데쳐 먹으면 영양 손실을 줄일 수 있습니다.

등푸른 생선과 콩·두부, 브로콜리는 어렵지 않게 챙길 수 있는 음식입니다. 여기에 무리하지 않는 선에서 걷기와 가벼운 근력 운동을 더하면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.