오래신으면 건강에 좋지 않은 신발 알아보기

신발은 단순한 ‘패션 아이템’이 아니라, 우리 발과 척추 건강에 직접적인 영향을 주는 도구입니다.그렇기에 오래 신으면 좋지 않은 신발을 알고, 피해주는 것이 매우 중요해요.

지금부터, 많은 사람들이 무심코 신지만 장시간 착용 시 건강에 안 좋은 영향을 줄 수 있는 신발들을종류별로 정리해서 알려드릴게요.

👎 오래 신으면 안 좋은 신발 7가지

1. 플랫슈즈 (밑창이 얇고 납작한 신발)

예: 발레리나 플랫, 얇은 슬립온, 일부 로퍼류

❗문제점:
충격 흡수 기능 부족
무지외반증, 족저근막염 유발
아치(발의 곡선)를 지지하지 못해 허리 통증, 무릎 통증으로 이어질 수 있어요.

2. 하이힐 (굽 5cm 이상)

예: 스틸레토 힐, 웨지힐, 플랫폼 하이힐

❗문제점:
발가락에 압박, 종아리 근육 과사용
체중이 앞꿈치에 집중돼 발바닥 통증
무릎, 허리, 심하면 디스크나 체형 불균형 유발

3. 슬리퍼·쪼리

예: 슬리퍼, 여름철 비치샌들, 푹신한 쪼리류

❗문제점:
발에 고정력이 부족해서 발가락에 힘을 줘야 함
뒤꿈치 충격 완충 없음
무릎, 골반까지 충격 전달

4. 로퍼 / 슬립온 중 쿠션 없는 제품

예: 바닥 딱딱한 로퍼, 가죽 슬립온

❗문제점:
밑창이 딱딱하고 유연하지 않으면
발바닥 통증, 피로감, 관절 무리 발생
특히 장시간 걷는 날은 비추천

5. 운동화지만 오래된 신발

예: 많이 닳은 스니커즈, 오래된 러닝화

❗문제점:
밑창이 닳아 충격 흡수가 안 되고,
골반/무릎에 무리를 주기 쉬움
특히 운동화는 수명 500~800km로 제한돼요.

6. 어그부츠 / 너무 푹신한 부츠류

예: 발목을 덮는 털부츠, 너무 부드러운 방한 부츠

❗문제점:
발목 고정력이 낮아 발이 안에서 움직임
걷는 자세 불균형, 허리 부담 증가
장시간 걷기엔 부적합

. 컨버스/반스류 등 납작한 캔버스화

예: 캔버스 스니커즈, 고무창 로우탑

❗문제점:
밑창이 얇고 딱딱함 → 충격 흡수 거의 없음
무지외반증, 족저근막염, 무릎 통증 유발
패션용은 OK, 장시간 걷기엔 NO