"블루베리, 당근 다 제쳤다.." 침침한 눈 밝게 돕는 뜻밖의 음식 1위

나이가 들수록 눈이 침침하고 쉽게 피로해진다고 느끼는 분이 많습니다. 평소 챙기는 음식도 눈 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.다만 특정 음식만으로 시력이 좋아지는 것은 아니며, 균형 잡힌 식단과 눈의 휴식이 함께 이루어져야 합니다.

시금치의 루테인 등 항산화 성분은 눈 건강에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 살짝 데쳐 무치거나 국에 넣어 부담 없이 즐기기 좋습니다.

달걀노른자에는 눈에 이로운 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 삶거나 반숙으로 즐기면 좋으며, 콜레스테롤이 걱정되면 개인 상태에 맞춰 양을 조절하는 것이 좋습니다.

당근의 베타카로틴은 눈 건강과 관련해 예로부터 즐겨온 성분으로 알려져 있습니다. 기름에 살짝 볶으면 흡수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

시금치와 달걀노른자, 당근은 어렵지 않게 챙길 수 있는 음식입니다. 골고루 즐기고 스마트폰·모니터를 볼 때 눈을 자주 쉬어 주는 습관을 더하면 좋습니다.