"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 결리고 호흡기 망가뜨리는 '이 습관'

더운 밤에는 선풍기를 켜 두고 잠드는 일이 많습니다. 그런데 아침에 목이 칼칼하고 어깨가 뻣뻣하다면 잘 때의 습관을 살펴보셔야 합니다.오늘은 여름밤 잠자리에서 고쳐야 할 습관 세 가지를 정리했습니다. 작은 것 하나만 바꾸셔도 아침이 달라집니다.

선풍기 바람이 한 곳에 계속 닿으면 그 부위의 근육이 굳기 쉽습니다. 특히 목과 어깨는 이불 밖으로 나와 있어 더 오래 노출됩니다. 벽이나 천장을 향해 돌려 공기만 순환시키십시오. 회전 기능을 켜 두시는 것도 도움이 됩니다.

잠든 뒤에는 체온이 저절로 내려가는데 바람까지 계속 닿으면 몸이 지나치게 식습니다. 새벽에 기침이 나거나 코가 막히는 것도 이 때문일 수 있습니다. 한두 시간 뒤 꺼지도록 타이머를 맞춰 두십시오. 창문을 조금 열어 두시면 공기가 훨씬 편안합니다.

선풍기 날개와 망에 쌓인 먼지는 바람과 함께 그대로 날아옵니다. 호흡기가 예민하신 분에게는 이것만으로도 부담이 됩니다. 이 주에 한 번은 분리해 물로 닦아 말리십시오. 에어컨 필터도 같은 주기로 확인하시는 편이 좋습니다.

바람을 직접 쐬지 않기, 타이머 맞추기, 날개 닦기. 이 세 가지만 지키셔도 아침이 한결 개운해집니다. 기침이 삼 주 이상 이어지거나 어깨 통증이 심하다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.