1. 우울증, 마음의 병이자 뇌의 염증
우울증은 단순한 기분 저하가 아닌 뇌 기능의 변화와 염증으로 생기는 질환입니다.
50~60대는 호르몬 변화, 외로움, 만성 질병 등의 영향으로 우울증에 더 취약합니다.
특히 세로토닌·도파민 같은 신경전달물질의 불균형이 원인 중 하나입니다.
50~60대는 호르몬 변화, 외로움, 만성 질병 등의 영향으로 우울증에 더 취약합니다.
특히 세로토닌·도파민 같은 신경전달물질의 불균형이 원인 중 하나입니다.
2. 연어 속 오메가-3, 뇌에 항우울 작용
연어에는 DHA, EPA라는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
이 성분은 뇌세포막을 부드럽게 유지해 신경전달 물질이 잘 전달되도록 돕고, 뇌의 염증을 낮추어 우울감 완화에 직접적 역할을 합니다.
또한 연어는 단백질, 비타민 D, 셀레늄까지 포함되어 있어기분 안정과 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
이 성분은 뇌세포막을 부드럽게 유지해 신경전달 물질이 잘 전달되도록 돕고, 뇌의 염증을 낮추어 우울감 완화에 직접적 역할을 합니다.
또한 연어는 단백질, 비타민 D, 셀레늄까지 포함되어 있어기분 안정과 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
3. 우울증 관리, 음식이 첫걸음일 수 있습니다
연어와 같은 지방이 좋은 생선을 주 2~3회 이상 섭취하면뇌 건강을 지키고 기분을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
함께 먹으면 좋은 식재료로는
✔ 아보카도 (건강한 지방)
✔ 호두 (식물성 오메가-3)
✔ 시금치 (엽산 풍부) 등이 있습니다.
무기력하고 기운 없을 때,마음을 위한 식단 조절이 생각보다 큰 효과를 줍니다.
함께 먹으면 좋은 식재료로는
✔ 아보카도 (건강한 지방)
✔ 호두 (식물성 오메가-3)
✔ 시금치 (엽산 풍부) 등이 있습니다.
무기력하고 기운 없을 때,마음을 위한 식단 조절이 생각보다 큰 효과를 줍니다.
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