"참기름보다 혈관 청소효과 10배" 3위 아보카도유, 2위 아마씨유, 의사가 먹는 1위는?

우리는 고소한 풍미를 위해 참기름을 즐겨 먹지만 혈관 건강을 생각한다면 이제 기름을 선택하는 기준을 바꿔야 합니다.

혈관 내벽에 쌓인 찌꺼기를 씻어내고 피를 맑게 하는 데 있어 참기름보다 수십 배 강력한 효능을 가진 기름들이 존재하기 때문입니다. 의사들이 자신의 건강을 위해 조용히 챙겨 먹는 혈관 청소용 기름 순위를 공개합니다.

3위 아보카도유와 2위 아마씨유의 놀라운 효능

아보카도유는 숲속의 버터라 불리는 아보카도를 압착하여 만든 기름으로 불포화지방산이 매우 풍부합니다.

1. 나쁜 콜레스테롤 수치의 하락입니다. 아보카도유는 혈관 벽에 달라붙어 염증을 일으키는 저밀도 콜레스테롤을 선택적으로 제거합니다.

2. 높은 발연점으로 조리가 안전합니다. 다른 식물성 기름과 달리 고온에서도 영양소가 잘 파괴되지 않아 볶음 요리에 적합합니다. 2위인 아마씨유는 식물성 오메가 3의 결정체입니다.

혈액 응고를 막아 혈전 생성을 억제하며 혈관의 탄력을 유지하는 데 탁월한 효과를 보입니다.

의사들이 몰래 먹는 대망의 1위 기름 생들기름

많은 분이 들기름을 알고 있지만 볶지 않고 짠 생들기름은 차원이 다른 보약입니다.

1. 식물성 오메가 3 함량이 지구상 1위입니다. 생들기름은 구성 성분의 60퍼센트 이상이 오메가 3로 이루어져 있어 참기름과는 비교할 수 없는 혈관 청소 능력을 자랑합니다.

2. 혈압 조절과 동맥경화 예방입니다. 피를 물처럼 맑게 만들어 혈액 순환을 돕고 뇌 혈관 건강까지 지켜줍니다.

3. 염증 수치의 획기적인 감소입니다. 만성 염증이 암으로 발전하는 것을 막아주는 항암 효과까지 갖추고 있습니다.

혈관을 살리는 기름 섭취의 골든타임

기름은 어떻게 먹느냐가 무엇보다 중요합니다.

1. 아침 공복에 한 숟가락 드십시오. 잠든 사이 정체되었던 혈류를 깨우고 혈관을 코팅하는 가장 좋은 시간입니다.

2. 가열하지 말고 그대로 섭취하십시오. 생들기름은 열에 약하므로 요리의 마지막에 뿌리거나 드레싱으로 활용해야 영양 손실이 없습니다.

3. 소량씩 자주 구매하십시오. 산패된 기름은 오히려 혈관에 독이 되므로 개봉 후 한 달 이내에 소비하는 것이 정석입니다.