아침에 블루베리를 먹는 것은
피부 건강을 비롯한
여러 면에서 매우 좋은 과일입니다
항산화가 풍부하고,
비타민 C와 비타민 E가 가득해
피부를 보호하고,
탄력 있게 만들어주며,
면역력도 높여줍니다.
또한, 저칼로리로
다이어트에도 도움이 되고,
섬유질이 풍부해 소화에도 좋습니다.
※ 섭취 방법
▶ 블루베리 요거트
그릭 요거트나 일반 요거트에 블루베리를 넣고 꿀이나
견과류를 더하면 맛있고
건강한 아침 식사가 됩니다.
이 조합은
프로바이오틱스와 항산화 성분을 동시에 섭취할 수 있는
좋은 방법입니다.
▶ 블루베리 스무디
블루베리, 바나나, 시금치, 아몬드 밀크 또는 요구르트를 넣고 믹서로 갈아 스무디를 만들면 빠르고
간편한 아침 식사가 됩니다.
아보카도나 아몬드 버터를 추가하면 더욱 영양가가 높아집니다.
▶ 블루베리 오트밀
오트밀에 블루베리를 넣고,
견과류나 시나몬을 뿌려 먹으면
영양이 풍부한 아침 식사가 됩니다.
블루베리의 상큼함과 오트밀의 고소함이 잘 어우러져 맛도 좋습니다.
▶ 블루베리와 시리얼
아침에 간편하게 시리얼을 먹을 때, 블루베리나 다른 베리류를 추가하면 영양소를 한층 보강할 수 있습니다.
▶ 블루베리와 아보카도 샐러드
블루베리와 아보카도를 섞어
샐러드를 만들고,
약간의 올리브 오일과 발사믹 식초를 더하면 신선하고 건강한 아침 샐러드가 완성됩니다.