제가 얼마 전부터 올해 여름맞이 다이어트를 시작했어요! 그런데 다이어트를 시작하면 배달음식 엄청 먹고 싶은 거 아시죠...? 아마 많은 분들이 먹어도 되는 배달 음식이 뭔지 항상 고민하실 거라고 생각합니다.
그래서 오늘은 '다이어트 중 배달음식 5가지'에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 다이어트 중 배달음식 5가지
다이어트 중 배달음식을 모두 먹으면 안 되는 것은 아닙니다! 영양 성분을 잘 고려해서 적당히 먹으면 건강하게 다이어트를 할 수 있어서 매우 좋은데요. 대표적인 다이어트 중 배달음식을 알아보겠습니다!
1. 쌀국수
워낙 유명한 다이어트 중 배달음식이죠? 바로 쌀국수입니다!
우선 쌀국수는 1그릇 기준으로 약 400kcal 정도로 낮은 편입니다. 면을 기준으로 칼로리를 계산하면 100g당 140kcal이지만 들어가는 재료에 따라서 조금씩 달라질 수 있습니다.
2. 회
또 다른 선택지로는 회가 있습니다. 이것은 대표적인 다이어트 중 배달음식뿐만 아니라 다이어트 중 술안주로도 유명합니다. 일반적으로 지방이 적고 단백질 위주이기 때문이죠.
특히, 흰 살 생선의 경우에는 지방 함량이 더욱 적고 칼로리가 낮기 때문에 더 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
그러나 회를 먹을 때, 같이 먹게 되는 초장이나 매운탕이 칼로리가 높기 때문에 이 부분은 신경 써서 드셔야 합니다!
3. 서브웨이
다이어터들 사이에서 한줄기 빛이 있다면 바로 서브웨이라고 할 수 있습니다. 서브웨이는 빵부터 속 재료까지 직접 선택할 수 있기 때문에 칼로리를 조절할 수 있습니다.
특히, 대표적인 메뉴 중에 로스트 치킨이나 로티세리 바비큐, BLT와 같은 메뉴에 위트 빵을 활용하고 후추와 같은 소스를 활용한다면 더욱 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
참고로 일반재료 기준 로스트 치킨은 300kcal, 로트세리 바비큐는 327kcal, BLT는 388kcal입니다.
4. 햄버거
다이어트 중에 생각나는 음식 하면 햄버거 역시 빠질 수 없습니다. 그런데 이런 햄버거도 단품으로 드신다면 꽤 괜찮은 선택일 수 있습니다.
햄버거는 의외로 단품 기준으로 탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스가 잘 잡힌 식품
으로 알려져 있습니다. 그중에서도 대표적인 메뉴라고 한다면 맘스터치 햄버거 중에서 닭 가슴살 패티를 활용한 버거가 좋습니다.
딥 치즈 버거 605kcal
휠 렛 버거 586kcal
화이트 갈릭 버거 699kcal
5. 구운 치킨
제가 가장 좋아하는 음식이 바로 치킨인데 다이어트 중에는 못 먹는다는 게 너무 힘들었어요... 그런데 구운 치킨은 튀김옷이 없고 지방을 빼기 때문에 꽤 괜찮은 선택지입니다.
대표적인 예로 지코바, 굽네치킨 등이 있는데 지코바 치킨의 경우 소금구이 기준 100g당 214kcal입니다. 한 마리에 600 ~ 700g이니 약 1,400kcal 정도라고 보시면 될 것 같습니다.
지금까지 '다이어트 중 배달음식 5가지'에 대해 알아보았습니다.
이 정보가 다이어트를 하시는 모든 분들에게 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다!
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