11kg 감량한 신지, 몸매 유지 비결은 "이 음식"

다이어트를 시작했다가 중간에 포기한 경험 있으신가요?

살을 빼는 것도 어렵지만, 뺀 체중을 유지하는 건 더 어렵습니다.

오늘은 11kg 감량 후 늘씬한 몸매를 유지 중인 가수 신지 씨의 식단 비결에 대해 알아보겠습니다.

신지가 선택한 '월남쌈', 다이어트에 좋은 이유

신지 씨는 최근 SNS를 통해 채소와 과일로 가득 채운 월남쌈 한 상을 공개했습니다.

"진공청소기처럼 흡입할 예정"이라는 귀여운 멘트와 함께였죠.

월남쌈은 얇은 라이스페이퍼에 다양한 재료를 싸서 먹는 음식입니다.

특히 채소와 과일 위주로 구성하면 칼로리는 낮고, 식이섬유와 천연 비타민, 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있어 체중 관리에 최적입니다.

포만감은 오래 유지되고, 속은 든든하게 채울 수 있습니다.

월남쌈에 '이것'을 추가하면 더 완벽합니다

채소와 과일만 넣어도 좋지만, 여기에 단백질을 추가하면 식사의 완성도가 확 올라갑니다.

단백질은 근육과 피부, 호르몬, 효소 등 우리 몸을 구성하는 데 꼭 필요하기 때문이죠. 또한 단백질을 섭취하면 소화에 시간이 오래 걸려 식후 포만감이 훨씬 오래갑니다.

추천하는 단백질 재료는 다음과 같습니다:

1. 저지방 육류: 닭가슴살, 돼지 안심, 삶은 소고기 홍두깨살
2. 저지방 해산물: 새우, 오징어, 흰 살 생선

이들은 100g당 90~110kcal 정도로 열량이 낮으면서도 고단백이라 다이어트에 제격입니다.

섭취 시 이 점은 주의하세요

고기나 해산물은 되도록 삶거나 구운 것으로 준비하세요.

튀김류, 양념이 많은 재료는 피해야 합니다.

소금이나 소스 사용도 최소화해야 진짜 '다이어트용 월남쌈'이 됩니다.

11kg 감량에 성공한 신지 씨처럼, 식습관을 조금만 바꿔도 몸은 달라질 수 있습니다.

오늘 저녁, 간단한 월남쌈으로 가볍게 한 끼를 준비해 보는 건 어떨까요? 포만감은 채우고, 칼로리는 줄이는 식단, 생각보다 훨씬 쉬울지도 모릅니다.