러너들이 가장 많이 하는 질문을 모았다.
Q. 카본 러닝화, 어떤 러너에게 적합할까?
카본 러닝화는 러닝할 때 발을 지면에서 튕겨주는 탄력을 극대화한 구조다. 속도를 내기에는 좋지만, 발목을 안정적으로 잡아주지는 않기 때문에 근력이 부족한 러너보다는 근력이 있으면서 빠른 스피드를 내고 싶은 러너에게 추천한다.
Q. 어떤 양말을 선택하는 것이 좋을까?
면 성분이 많이 들어 있는 것보다는 쿨맥스나 나일론이 혼합되어 땀을 잘 흡수하고, 잘 마르는 기능성 양말이 좋다. 여름에는 얇고 통기성이 좋은 양말, 겨울에는 보온이 되면서 쿠션 효과가 있는 약간 두꺼운 양말을 추천한다.
Q. 신발 뒤꿈치와 앞꿈치의 높이 차이를 의미하는 힐 드롭(Heel Drop)은 러닝에 어떤 영향을 미치나?
힐 드롭이 높을수록 뒤꿈치에 쿠션이 많아 종아리와 아킬레스건에 가해지는 부담이 줄어든다. 반면 힐 드롭이 낮으면 착지 시 충격이 발바닥 전체로 분산되며 발의 움직임이 자유로운 특성이 있다. 힐 드롭이 10~12mm로 높은 러닝화는 발뒤꿈치로 착지하는 초보 러너나 종아리 및 아킬레스건의 유연성이 부족한 러너에게 적합하다.
힐 드롭이 4~8mm인 러닝화는 균형감과 추진력이 우수하므로 어느 정도 자세가 잡힌 중급 러너나 발의 중앙부로 착지하는 미드풋 러너에게 권장한다. 발앞꿈치로 착지하는 포어풋 러너나 발목과 종아리 근육이 좋은 러너는 힐 드롭이 낮은 러닝화를 선택하면 된다.
Q. 신발끈은 어떻게 묶어야 할까?
발목을 꽉 잡아주고, 발이 앞으로 밀리지 않게 해 물집이 생기는 것을 방지하는 ‘러너스 루프’를 추천한다. 발등이 높다면 맨 아래 구멍을 빼고 묶거나 중간 구멍을 생략하고 묶어 압박감을 줄인다. 러닝화는 끈을 풀고 신발을 벗는 습관을 들여야 힐컵의 손상을 막을 수 있다는 점을 기억하자.
ㅣ 덴 매거진 2025년 5월호
에디터 김보미 (jany6993@mcircle.biz)
사진 송승훈 포토그래퍼
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