"야식 먹으면 안 된다는 거, 알죠? 근데도 꼭 먹고 싶을 때 있잖아요!" 😩 오늘은 의사 선생님이 직접 허락한 야식 9가지를 소개해 드릴게요. 이거 먹으면 마음도 편안~하고, 몸에도 부담 없어요. 😎

1. 아몬드 🥜

-영양 포인트: 단백질, 칼슘 함량이 높고, 심지어 소화에도 좋아요!
-이유: 부드럽게 씹히는 식감 덕분에 만족감이 높아요. 한 줌으로 배도 채우고 건강도 챙겨요.

2. 달걀 🥚

-영양 포인트: 칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질 덩어리!
-이유: 삶은 달걀 하나면 단백질 보충 완벽! 늦은 밤 단백질 필요할 때 최고죠.

3. 키위 🥝

-영양 포인트: 비타민 C가 오렌지의 2배, 풍부한 식이섬유!
-이유: 달달한 맛이 디저트처럼 느껴져요. 소화도 잘 되니까 부담 없이 먹어요.

4. 훈제오리 🍖

-영양 포인트: 불포화지방산이 많아서 건강에 좋은 고기!
-이유: 야식으로도 기름지지 않고 담백해서 포만감 제대로예요.

5. 메밀국수 🍜

-영양 포인트: 낮은 칼로리와 높은 소화 흡수율!
-이유: 늦은 밤 출출할 때 뜨겁지 않은 국물과 함께 먹기 딱 좋죠.

6. 두부 🍽

-영양 포인트: 단백질 함량이 높아 아침까지 부담 No!
-이유: 간단하게 썰어서 간장 살짝 찍어 먹으면 꿀맛이에요.

7. 그릭 요거트 🥄

-영양 포인트: 단백질과 칼슘 폭발!
-이유: 새콤달콤해서 야식용 디저트로 딱이에요. 블루베리랑 같이 먹으면 찰떡궁합!

8. 블루베리 🍇

-영양 포인트: 항산화 성분 가득한 슈퍼푸드!
-이유: 달콤한 맛 덕분에 입 심심할 때 제격! 간식으로 최고죠.

9. 바나나 🍌

-영양 포인트: 포만감 Good! 소화도 잘됨!
-이유: 숙성된 바나나는 달콤함도 업그레이드! 잠들기 전에 먹기에도 좋아요.

야식이 필요할 때, 이걸로 해결하세요!

이 9가지 음식만 지켜도 늦은 밤에도 건강 챙길 수 있어요. 🍽️