“살 빠지고 잠도 잘 와요” 16kg 감량한 윤승아의 ‘저녁 식단’ 전격 공개

출산 후 16kg을 감량한 배우 윤승아는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 평소 식단을 공개했다.

영상에서 윤승아는 아침과 점심은 일반식을 먹되,

저녁은 최대한 간단히 먹는다고 밝혔다.

과연 그녀가 선택한 저녁 식단은 어떤 구성일까

윤승아가 저녁 식단에 포함시킨 우유는 소화가 쉬우면서도 단백질과 칼슘을 효과적으로 섭취할 수 있는 식품이다.

특히 늦은 시간 섭취해도 위에 부담을 주지 않아 가벼운 저녁에 적합하다.

트립토판 성분은 숙면을 유도해 밤 시간대 회복에도 도움을 준다.

바나나는 식이섬유가 풍부해 소량으로도 포만감을 느낄 수 있는 대표적인 과일이다.

특히 덜 익은 바나나는 저항성 전분이 많아 혈당을 천천히 올리고,

지방 축적을 줄이는 데 효과적이다.

자기 전 허기를 달래면서도 체중 관리까지 고려한 구성으로,

윤승아 식단의 핵심 식재료 중 하나다.

견과류는 불포화지방산과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 소량만 섭취해도 높은 영양을 제공하는 식품이다.

윤승아는 저녁 식사 마무리로 한 줌의 견과류를 선택해,

공복감을 줄이고 영양 균형을 맞췄다.

윤승아의 저녁 식단은 우유, 바나나, 견과류 단 3가지로 구성된 간단한 식사지만,

체중 관리와 건강 유지에 효과적인 조합이다.

무리한 절식 없이 실천 가능한 구성으로,

꾸준함과 실용성이 그녀의 몸매 유지 비결이다.