가난한 사람들이 먹는 '가성비' 다이어트 음식 3가지

요즘 다이어트도 ‘돈’이 문제라는 말이 나옵니다. 단백질 파우더, 샐러드 배달, PT 등 여러가지 다 고려하면 한달에 30만원이 넘기도 해요.

"살 빼는 게 더 돈이 많이 든다."라는 말이 괜히 있는게 아니더라고요.

하지만 그렇다고 돈이 없다고 살을 못 뺄까요?

그건 아닙니다.

정말 살을 빼는 데 필요한 건 비싼 음식이 아니라 ‘좋은 습관과 가성비 좋은 재료’입니다.

실제로 다이어트를 꾸준히 성공한 사람들 중에는 지출을 줄이며, 동시에 건강과 체중을 잡은 사람도 많습니다.

오늘은 '돈 없을 때 더 효과적인 가성비 다이어트 음식' 세 가지를 소개해드릴게요.

오트밀은 가난한 다이어터의 희망이라 할 수 있을 만큼 가성비가 뛰어난 식품입니다.

마트나 온라인 쇼핑몰에서 1kg에 1만원도 안하는 가격대로 구매할 수 있어 저렴한 가격으로 1 ~ 2달은 먹을 수 있을 만큼 가성비가 좋습니다.

그럼 가성비는 알겠는데 오트밀이 다이어트에는 왜 좋을까요?

- 풍부한 식이섬유로 오래 유지되는 포만감
- 혈당 스파이크가 심하지 않아 지방 축적 방지
- 간단한 조리법으로 간편 섭취 가능

그런데 오트밀도 아무 제품이나 먹으면 오히려 살이 찔 수 있다는 것 아셨나요?

실제로 먹으면 살 빠지는 오트밀과 그 선택 기준을 정리해놓은 글이 있으니 참고해주세요!

계란은 완전식품으로 불릴 정도로 영양 구성이 뛰어나며 가격도 매우 저렴합니다. 특히 다이어터들에게는 무조건 섭취해야하는 고단백, 저탄수 식단에 정말딱 맞는 재료입니다.

그럼 정확히 어떤 계란은 효과가 있을까요?

- 하루 2~3알 섭취로 하루 단백질 섭취량 보충
- 노른자의 비타민 D, 콜린으로 영양 불균형 방지
- 흰자는 지방이 거의 없어 근육 유지 및 체중 감량

양배추는 포만감은 높은데 칼로리는 낮은 대표적인 저칼로리 채소입니다. 또한 가격이 저렴해 한 통만 사도 다양한 레시피로 응용이 가능합니다.

그럼 양배추는 왜 다이어트에 좋을까요?

- 100g당 약 25kcal**로 매우 낮은 열량
- 식이섬유와 수분으로 포만감 + 배변 개선
- 위벽 보호 효과로 다이어트 중 속 쓰림 방지

요즘은 다이어트도 돈 있어야 가능한 일처럼 보일 수 있습니다. 하지만 실제로는 지속 가능하고, 매일 먹을 수 있는 식단이 핵심입니다.

오히려 비싼 음식보다. 양배추, 달걀, 오트밀 같은 가성비 식품이 실패 없는 다이어트를 만들어줍니다.

매일 먹을 수 있고, 조리도 간편하고, 영양도 충분한 이 세 가지 가성비 재료만 잘 활용해도 체중 감량은 충분히 가능합니다.

감사합니다.