바닥 친 컨디션, 평소와 다른 트러블, 지금 내 피부는 패닉 상태다.

마음이 다쳐 우울증에 걸리면 전반적 정신 기능, 즉 사고 과정, 의욕, 수면, 신체 활동이 저하해 일상생활이 힘들어지는데, 피부 역시 우울증에 걸린다는 사실을 알고 있는지. 갑자기 나빠진 피부 컨디션이 오랜 시간 원래 상태로 돌아오지 않는다면? 피부가 우울증에 걸린 신호일지 모른다. 지난달 마감을 끝내자마자 긴 여행을 다녀왔다. 일주일의 달콤한 휴가를 만끽한 채 아쉬운 마음으로 일상에 다시 복귀했는데, 왜인지. 얼굴은 걷잡을 수 없이 번진 트러블로 범벅이 된 상태. 처음 맡은 업무를 외국에서 처리해야 한다는 긴장감, 압박감과 함께 예민해졌고, 좋아하고 즐거운 일인 만큼 잘해내고 싶다는 욕심과 강박, 밤새워 하는 야근으로 인해 스트레스와 무기력함에 시달렸지만 언제 그랬느냐는 듯 금세 잊었다. 이런 생활에 접어든 지도 벌써 4년. 돌이켜보니 무의식 중 스트레스가 쌓였고 부정적 감정을 기억하는 피부가 속절없이 무너진 거다. 보통 트러블이 나도 이삼 일 지나면 차츰 사라지곤 했는데, 3주가 지난 지금도 망가진 피부는 회복되질 않는다. 딱딱하고 봉긋하게 올라온 염증에서는 계속 진물이 나고 통증이 느껴진다. 만지면 피가 나고 거뭇거뭇한 색소침착까지 나타나는 중. 도무지 나을 기미조차 보이지 않는 지친 내 피부, 우울증에 걸렸다.

1 피부가 무기력해지면

피부 환경이 불안정해지면서 피부는 무기력해진다. 이로 인해 단백질과 지질 성분이 급격하게 줄어 피부장벽을 깨뜨릴 뿐 아니라 면역 체계마저 무너뜨려버리는 것. “피부장벽이 허물어지면서 각질층의 장벽 지질 조성에 변화가 생긴다면 경피 수분 손실을 초래해요. 건조증이 심해지죠. 각질층의 투과성도 높아지고, 염증 인자를 더욱 활성화하게 됩니다”라고 미파문피부과 문득곤 원장은 전했다. 또 피부 속 근섬유세포의 분화가 더뎌짐으로써 상처가 생긴 부위의 수축을 유도해 흉터가 남고, 피부 세포의 멜라닌 생성과 수축까지 발생해 염증성 색소침착을 일으킨다.

2 안티스트레스는 필수

현대인은 각종 스트레스에 시달린다. 피부도 스트레스에서 자유롭지 못하다. 스트레스에 직면하는 피부는 면역 체계, 색소 체계, 내분비 체계, 생물학적 대사 반응을 통해 위기 상황에 대처하는데, 육체적·정신적 스트레스가 누적되면 방어기전이 제대로 작동하지 못해 피부는 거칠고 칙칙해지며 본연의 힘과 에너지를 잃게 된다. 피부가 스트레스에 대항하는 신체 에너지를 돕는 호르몬인 코르티솔. 그러나 이 역시 과도한 스트레스로 인해 체내 코르티솔의 수치가 높아지면 피부에 해를 입힌다. 피부 속 콜라겐을 분해해 수분 유지 능력을 저하시키고, 피부 속 단백질을 분해해 탄력을 떨어뜨리며, 사이토카인을 활성화해 만성 염증을 야기하는 것이다.

3 힐링이 필요해

더 이상 아픈 마음과 피부를 두고 볼 수 없다면 주목할 것. 마음속 깊숙이 켜켜이 쌓인 부정적 감정을 단기간에 긍정적 감정으로 되돌리긴 어렵다. 쉽고 빠르게 망가진 피부를 개선할 수 있는 생활 습관부터 차근차근 고쳐가면서 피부 우울증을 완화해보자. 가장 먼저 수면부터 살펴보자. 많이 자는 것보다 질이 더 중요하고, 특히 수면 패턴이 일정할수록 더 좋다. 일정 시간대에 기상하고 가능한 한 수면 시간을 동일하게 유지한다. 다음으로 균형 잡힌 식단. 신체의 대사과정에 긍정적 영향을 줄 수 있다. 알코올은 금하고, 설탕이 다량 함유된 음식을 섭취하면 당화 현상뿐 아니라 체내 인슐린과 테스토스테론 호르몬 분비를 증가시켜 피부에 악영향을 미칠 수 있으니 주의한다.

혹시 이거, 피부 우울증 경고 신호?

미파문피부과 문득곤 원장은 “체크리스트의 증상이 지속된다면 단순 트러블이 아니라 피부 질환으로 이어질 수 있다”며 경고했다. 피부 점막에 돋는 작은 종기로, 피부가 일시적으로 붉어져 염증을 일으키는 발진과 발적, \외부 물집과 접촉하거나 온도 변화, 화학적 자극에 의해 발생하는 가려움증, 염증 징후와 열감을 동시에 일으키는 얼굴 부종, 오래된 세포가 정상적으로 탈락하지 못하는 각화, 트러블이 아물지 않은 채 검게 변한 색소침착이 그 예다. 물론 이 같은 질환 중 일부는 외부 환경으로 인해 흔히 나타나는 증상이다. 그러나 불안감이나 공포감, 긴장감 같은 부정적 감정 및 스트레스와 연결되어 호르몬 영향을 받는 피부 우울증 신호이기도 하다는 사실. 가장 주의해야 하는 질환이자 염증은 봉소염이다. 트러블 주위가 욱신거리고 화끈거리며 압통을 호소하게 되는데, 고름을 동반하며 더 악화되는 경우 온몸에 열이 나면서 춥고 떨리는 신체적 증상까지 유발한다. 방치는 금물. 평소에도 피부를 세세히 살피고 이상징후를 빠르게 케어하는 것만이 우울한 피부를 건강하게 되돌리는 지름길이다.

우울증으로부터 고통받는 피부를 위한 3-STEP 솔루션.

STEP 1 피부 긴장 타파

감정을 숨기고 쌓아두면 예민해지는 것처럼 피부 역시 스트레스로 인한 신경성 피부 트러블을 방치하면 다양한 문제를 유발할 수 있다. 예민해진 피부의 긴장감을 풀어주는 것이 급선무. 가장 먼저 얼굴의 혈액순환을 돕고 얼굴 근육을 풀어주는 홈디바이스를 활용할 것. 마사지를 통해 미세 근육의 긴장감을 이완하면 편안함을 느껴 기분뿐 아니라 피부까지 리프레시 효과를 가져다준다. 또 얼굴 속 혈자리를 자극해 피부 세포에 산소와 영양분을 충분히 공급해 피부 세포를 활성화하고, 노폐물과 독소 배출을 유도함으로써 건강한 광채를 부여한다. 다만 피부에 심한 자극은 가하지 않도록 피한다

1 파이테라피 레저렉션 더 라이프 스톤 괄사 최소한의 힘으로도 마사지 효과를 높이는 18개의 지압점이 특징. 상온에서 방출되는 원적외선과 음이온을 이용해 혈액순환 장애로 오는 만성 피로와 스트레스를 완화한다. 13만원.

2 달바 슬림 핏 세라믹 괄사 얼굴이 자주 붓는 이들에게 제격. 그립감을 달리하며 마사지 강약 조절을 할 수 있다. 7만2000원.

3 리파 카사 M1 다이아몬드 커팅 롤러 4개가 얼굴의 뭉친 근육을 섬세하게 풀어준다. 15만9000원.

STEP 2 호르몬의 노예는 이제 그만!

모든 호르몬은 스트레스의 영향을 받고, 이 시그널은 곧바로 피부에 나타난다. 특히 프로게스테론, 부신피질 자극 호르몬 등이 정신적·육체적 스트레스를 받으면 증가하는데, 피부와 직결되어 가려움증, 두드러기뿐 아니라 피부가 거칠어지거나 잔주름의 원인이 된다. 또 피부 각질층의 장벽 항상성이 교란되고 피부 재생을 방해하기도. 프로게스테론의 분비가 증가하면 피지선 분비는 왕성해지고, 여드름은 더욱 악화된다. 피부염에 취약할 정도로 예민해지는 것, 생리 전 피부 트러블이 잔뜩 나는 현상과 같다. 무분별하게 흘러넘치는 호르몬을 조절해 피부 우울증에서 오는 트러블을 없애자.

1 시세이도 얼티뮨 파워 인퓨징 컨센트레이트 Ⅲ 얼티뮨 콤플렉스와 히비스커스 추출물이 손상된 피부장벽을 빠르게 케어해 피부 에너지를 높인다. 50ml 15만원.

2 CNP 프로페셔널 솔루션 인비져블 필링 부스터 패드 아하, 바하, 파하 성분을 함유해 피부에 쌓인 노폐물과 각질을 자극 없이 부드럽게 제거한다. 150ml 2만8000원.

3 스위스퍼펙션 익스폴리에이팅 솔루션 피부의 자연 치유 과정을 촉진해 피부 결을 매끄럽고 균일하게 해준다. 30ml 18만5000원대.

STEP 3 긍정 에너지 뿜뿜, 면역력 UP

피부 우울증 역시 어려운 싸움이지만, 긍정적 마인드와 올바른 스킨케어 습관을 들이면 충분히 극복할 수 있다. 긍정적 감정은 피부 손상을 유도하는 염증 반응을 줄이는 데 효과가 있다. 평소 데일리 루틴으로는 수분을 충분히 공급해주는 것이 좋다. 면역력은 물론 피부장벽 기능이 약해지지 않도록 케어하는 것이다. 비타민 A, C, E를 비롯해 히알루론산과 세라마이드, 글리세롤이 함유된 보습제를 바르면 아쿠아포린의 발현을 도와 피부를 더욱 건강하게 하고, 레스베라스트롤, 안토시아닌 같은 성분을 추가로 활용하면 항염 케어도 가능하다.

1 마녀공장 비피다 바이옴 콤플렉스 앰플 외부 자극으로 약해진 피부를 탄탄하게 하고, 피부 속 부족한 수분감을 채운다. 50ml 3만5000원.

2 피지오겔 레드 수딩 AI 리페어 크림 진정 특화 성분을 함유한 포뮬러가 피부 치밀도를 개선해 극손상 피부를 말끔히 케어한다. 100ml 3만9500원.

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