왜 어떤 음식은 복통을 유발할까?
음식 자체 문제가 아니라 → 내 몸의 반응 문제
대표적 원인
유당불내증
과민성 대장증후군
위장 내 효소 부족
알레르기 또는 민감성
많은 사람들이 복통을 호소하는 음식과 그 이유
우유/치즈
유당불내증설사, 복통
밀가루 음식
글루텐 민감성복부팽만, 가스
양파/마늘
장내 발효복부 팽만, 트림
콩류
가스 생성장 불편감
탄산음료
위 팽창위통, 가스
카페인
위산 증가속쓰림, 복통
매운 음식
위 점막 자극복통, 설사
알코올
위장 자극복통, 설사
인공 감미료
장내 발효설사, 복통
기름진 음식
소화 지연복통, 더부룩함
증상별 의심해야 할 음식 리스트
복부 팽만 & 가스
콩류, 양파, 브로콜리, 탄산음료
설사 & 급성 복통
우유, 치즈, 인공 감미료, 기름진 음식
속쓰림 & 위통
커피, 초콜릿, 매운 음식, 술
이런 사람은 특히 주의!
장이 예민한 사람
과민성 대장증후군 환자
유당불내증 있는 사람
글루텐 민감성
장내 세균 균형이 깨진 상태
복통 예방을 위한 식사 팁
식사일기 작성 → 어떤 음식 먹고 아팠는지 기록
적은 양부터 테스트
잘 씹어먹기
천천히 먹기
자극적 음식 피하기
장 건강 보충제 섭취(유산균 등)
결론 - 내 몸에 맞는 음식 찾기가 답이다
건강한 음식도 내 몸에 독이 될 수 있다!
복통이 자주 생긴다면 음식 체크는 필수
나만의 복통 유발 음식 리스트 만들기
장 건강 관리가 최고의 예방책
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