밤마다 두세 번씩 깨어 화장실에 다녀오시면 아침이 늘 무겁습니다. 잠이 끊기면 다음 날이 통째로 흔들립니다.
문제는 물의 양보다 저녁에 무엇을 드셨는가입니다. 오늘 저녁부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
저녁에 드시는 커피
카페인은 소변을 늘리고 잠을 얕게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 오후 늦게 드시면 밤까지 남습니다. 커피는 점심 전까지로 정해 두시기 바랍니다. 저녁에는 보리차나 결명자차로 바꿔 드시는 편이 낫습니다.
밤에 드시는 수박
수분이 대부분이라 드신 양이 그대로 밤에 돌아옵니다. 시원해서 자꾸 손이 가는 것이 문제입니다. 과일은 낮에 드시기 바랍니다. 저녁에 드시려거든 작은 조각 두어 개로 정해 두시고 물은 따로 더 드시지 마십시오.
짜게 드신 저녁 반찬
소금이 많으면 갈증이 나 물을 더 드시게 되는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 깨는 횟수가 그만큼 늘어납니다. 저녁 반찬은 특히 싱겁게 잡으시기 바랍니다. 국물은 남기시고 건더기 위주로 드시면 밤중에 깨는 횟수가 줄어듭니다.
밤잠은 물의 양보다 저녁에 드신 것에서 갈립니다. 저녁 커피와 밤 수박, 짠 반찬부터 줄여 보십시오.자기 두 시간 전부터 물을 줄이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 세 번 넘게 깨신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.