몸 속 시한폭탄이 될 수 있는 혈관 질환!!
오늘은 과학적으로 검증된 확실하고 쉽게!
혈관을 해독하는 방법을 알아보겠습니다!
그 방법은 바로, '걷기 운동'인데요!!
걷기만 해도 혈관이 해독된다니?
어떻게 가능할까요?
평상시 우리가 유산소 운동을 하게 되면 숨이 차고, 땀이 나는데요! 그것이 바로 혈관 해독을 하는 증거라고 합니다!!
더 자세히 알아보자면,
우리가 유산소 운동을 할 때 우리 몸에서는 산소 공급을 위해 심박수가 증가하게 되고, 이는 곧 혈관이 확장되어 혈류가 증가되게 합니다!
이를 통해 혈관을 해독시킬 수 있는 것이죠!
하지만, 몸이 불편하거나 날씨가 좋지 않을 때는 야외에서 걷기 힘들 수 있겠죠?
그럴 때는 어떻게 하면 좋을까요?!
바로, 집에서 '누워서 걷기' 운동을 하면 되는데요!!
흔히 아는 '하늘 자전거' 자세가 아니라 말 그대로 누워서 걷는 운동인데요!
실제 전문의 실험 결과, 운동 효과가 가장 강력한 것을 확인할 수 있었습니다!!
너무도 손쉽게 집에서 할 수 있겠죠?
자세는 아래의 사진을 참고하세요!
하지만 무작정 힘들게 운동한다고 좋은 것은 아니랍니다!!
심박수가 너무 높아지면 오히려 몸에 무리가 될 수 있는데요
220에서 본인의 나이를 뺀 값이
운동했을 때 최대 심박수가 되는 것이 안전하다고 합니다!
심박수를 꼭 체크하면서 운동해야겠네요!
