배우 고현정이 최근 공항에 등장해 ‘부러질 듯한 다리’로 화제를 모았습니다.
건강 회복 이후 첫 공식석상에 등장한 그는 반바지+부츠 패션에도 앙상한 각선미로 팬들의 걱정을 샀습니다.
다이어트를 위한 혹독한 식습관, 특히 ‘이 음식’을 멀리한 고현정의 생활 방식과 실제로 예뻐 보이면서도 건강하게 늙는 방법, 그리고 조심해야 할 저체중의 부작용까지 디테일하게 정리해보겠습니다.
❌ 고현정이 멀리한 음식: 과자·초콜릿·군것질
- 고현정은 평소 과자, 젤리, 초콜릿 등 고당·고지방 간식을 철저히 제한
- 과자는 대부분 밀가루, 설탕, 기름으로 구성 → 100g당 400~500kcal
- 당이 많아 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 과잉 분비 → 지방 저장 → 비만 유도
🍬 뇌의 보상시스템을 자극하는 가공간식은 중독되기 쉬우므로, 아예 섭취하지 않는 것이 오히려 현명
🧠 저체중의 부작용도 존재합니다
골밀도 감소 : 체중 부족 → 뼈에 무게 감소 → 골절 위험 ↑
호르몬 저하 : 지방 부족 → 에스트로겐 ↓ → 골다공증 가능성 ↑
뇌 건강 악화 : 영양 결핍 → 비타민 D, E 부족 → 치매 위험 ↑
📌 영국 연구: BMI 20 미만일 경우, 치매 발병 위험 34%↑
👗 고현정처럼 예쁘게 나이 들고 싶다면?
무조건 마르는 것이 아니라, 건강한 날씬함을 목표로 식단과 라이프스타일을 조절해야 합니다.
다음은 고현정처럼 체형은 유지하면서도 건강을 챙길 수 있는 아이템입니다.
✅ 추천 식생활 아이템
- 견과류 믹스 (아몬드·호두·캐슈넛): 과자 대신 섬유질+지방산 섭취
- 저당 비건바: 배고픔을 달래되 혈당은 유지 (ex. RXBAR, 땅콩버터바)
- 고단백 저지방 그릭요거트: 뼈 건강과 포만감에 도움
- 달걀·두부·병아리콩: 에스트로겐 보완 및 단백질 균형
- 칼슘+비타민D 보충제: 뼈 건강 유지 필수템
🛒 [쿠팡·마켓컬리·올가홀푸드] 등 온라인몰에서 손쉽게 구매 가능
💬 또 다른 연예인들의 식습관은?
- 이효리: 간헐적 채식 + 주 3회 요가, 가공식품 거의 안 먹음
- 김태희: 저염식 위주, 집밥 선호, 아침엔 주로 과일 + 두유
- 블랙핑크 로제: 플렉시테리언 식습관 유지 중, 탄단지 균형 중시
- 이들 모두 ‘무조건 굶지 않고, 정제식품을 피하는’ 공통점이 있음
🧘♀️ 건강하게 마르기 위한 고현정 식단 실천법
- 아침 : 달걀 1개 + 무가당 두유 + 블루베리 소량
- 점심 : 현미밥 + 나물 반찬 + 삶은 두부 or 생선구이
- 간식 : 저당 견과바 + 녹차 한 잔
- 저녁 : 닭가슴살 or 병아리콩 샐러드 + 아보카도
🍽 단백질·식이섬유 중심 식단 + 수분 섭취 충분히
📌 마른 게 다가 아닙니다!
고현정처럼 가공간식을 철저히 피하는 습관은 몸매 유지에 효과적
그러나 저체중은 뼈·호르몬·뇌 건강에 악영향 → 균형 있는 식사가 더 중요
단순히 ‘마른 몸’보다 ‘영양이 꽉 찬 슬림함’이 진짜 아름다움입니다
👉 지금 내 간식 서랍부터 점검해보세요
👉 고현정처럼 되려면 “뭘 먹지 말아야 할까?”부터 바꿔야 합니다
그러나 저체중은 뼈·호르몬·뇌 건강에 악영향 → 균형 있는 식사가 더 중요
단순히 ‘마른 몸’보다 ‘영양이 꽉 찬 슬림함’이 진짜 아름다움입니다
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