나이가 들수록 얼굴 라인에서 변화가 느껴지기 시작합니다. 특히 입 주변과 볼 부위의 탄력이 떨어지면서 인상이 점점 처지고 무겁게 느껴지는 경우가 많은데요.
이런 변화를 느낄 때 많은 이들이 보톡스나 리프팅 시술을 떠올리곤 합니다. 하지만 수술이나 주사 없이도, 간단한 얼굴 근육 운동만으로 동안 얼굴을 되찾을 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요?
전문가들에 따르면, 얼굴에는 ‘동안 근육’이라고 불리는 입꼬리 주변의 표정 근육이 존재하며, 이 근육을 자극하고 단련하면 리프팅 효과를 자연스럽게 얻을 수 있다고 합니다.
특별한 도구 없이 나무젓가락 하나만으로 집에서 실천 가능한 운동법이 바로 그 핵심인데요. 지금부터 그 3단계 운동 방법을 소개해드리겠습니다.
입꼬리 근육이 중요해지는 이유
우리 얼굴에는 표정과 인상을 결정짓는 다양한 근육들이 분포되어 있습니다. 그중에서도 입꼬리 윗부분에 위치한 입꼬리 올림근과 입꼬리 당김근은 탄력 있는 얼굴선을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요.
하지만 나이가 들면서 입을 움직이는 시간이 줄어들고, 무표정한 시간이 길어지면 이 근육들이 점점 약해지게 됩니다. 그 결과, 입꼬리가 처지고 팔자 주름과 턱선, 목주름까지 두드러지기 시작하게 됩니다.
따라서 이 근육들을 꾸준히 자극해주는 것이 자연스러운 리프팅과 동안 효과의 핵심이라 할 수 있습니다.
입꼬리 근육 강화 운동 3단계
1단계 – 활짝 웃으며 입꼬리 끌어올리기
가장 먼저, 나무젓가락을 가로 방향으로 물고 입꼬리를 최대한 위로 끌어올리며 활짝 웃는 자세를 취합니다.
이때 중요한 것은 윗니 8개가 보일 만큼 웃는 동작을 유지하는 것입니다. 웃는 상태를 10초간 유지하면 입꼬리 주변 근육에 강한 자극이 전달되며, 자연스러운 리프팅 효과를 기대할 수 있습니다.
2단계 – 입술 내밀기 동작으로 근육 자극
이제 젓가락을 세로로 물고, 입술을 모아 앞으로 내밀며 마치 뽀뽀하는 듯한 동작을 5초간 유지합니다.
주의할 점은 입술 근육만 사용하지 말고, 얼굴의 깊은 근육까지 함께 사용해야 주름을 예방할 수 있다는 점입니다.
얕은 근육만 자극하면 오히려 주름을 유발할 수 있기 때문에, 얼굴 중심 근육의 움직임에 집중하는 것이 중요합니다.
3단계 – 상하좌우로 입 모양 움직이기
마지막으로, 입을 오므린 상태에서 입모양을 상하좌우로 5회씩 움직여 줍니다.
이때 치아의 힘을 빌리지 않고, 입술과 볼 근육만으로 움직임을 조절하는 것이 핵심입니다. 이 동작은 얼굴 전체 근육의 정밀한 제어 능력을 높이는 데 효과적이며,
지속적으로 반복하면 입가 라인과 볼 주변의 탄력이 눈에 띄게 향상될 수 있습니다.
마무리 – 얼굴에 바람 불어 넣는 수축·이완 운동
입꼬리 근육 운동의 마지막 단계는 입안에 바람을 가득 채워 얼굴 전체에 압력을 주는 ‘풍선 불기’ 동작입니다.
이 운동은 얼굴 근육 전반에 수축과 이완을 유도하며, 사용되지 않던 깊은 근육들까지 자극할 수 있어 주름 예방과 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다.
꾸준한 실천이 만드는 확실한 변화
이 입꼬리 근육 운동은 정해진 횟수가 따로 없으며, 가능한 자주 반복하는 것이 효과를 높이는 방법입니다.
처음에는 입 주변이 얼얼한 느낌이 들 수 있으나, 이는 오랜 시간 사용하지 않았던 근육이 자극을 받은 자연스러운 반응이므로 걱정할 필요는 없습니다.
전문가들은 하루 두 번, 양치 전후 시간을 활용해 3분 정도 이 운동을 반복할 것을 권장합니다.
비싼 피부과 시술 없이, 스스로 동안 얼굴을 만드는 습관으로 자리잡는다면 처진 인상에서 벗어나 또렷하고 생기 있는 얼굴 라인을 유지할 수 있을 것입니다.
