다이어트 간식 쌀가루 두부 쿠키 만들기

쌀가루와 집에 있는 재료로 만들 수 있는 두부 쿠키

🥣재료🥣
두부 부침용 200g
계란 1개
설탕 53g
소금 1g
식물성 오일(코코넛오일) 40g
박력 쌀가루 200g
베이킹파우더 2g
검은깨 30g

1. 두부는 면포에 물기를 꽉 짜준 뒤 준비시켜 둔다.

2. 계란, 설탕, 소금, 오일, 박력 쌀가루, 베이킹파우더를 물기를 꽉 짜준 두부에 넣고 섞어 줍니다. (설탕 대신 스테비아를 절반 정도로 넣어주기)

3. 잘 섞은 뒤 검은깨를 넣고 다시 한번 섞어 주면 쿠키 반죽 완성! 동그랗게 만들어 준 반죽을 밀대로 밀어 얇게 펴줍니다.

4. 쿠키 모양을 만들어 줄 수 있는 틀로 찍어서 모양을 만들어 줍니다.

5.에어프라이어에 넣고 190도에 20분, 뒤집어서 5분 구워주면 맛있는 두부 쿠키 완성!

두부
​
고단백 저칼로리 식품으로, 근육 유지에 도움이 되는 단백질을 공급하면서 칼로리는 낮아 체중 관리에 적합하다.
​
식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 소화에 도움이 된다.
​
지방 함량이 적고 포화지방이 거의 없어 콜레스테롤 수치를 관리하는 데도 좋다.

#두부 #두부쌀가루요리 #두부다이어트 #두부쌀가루다이어트 #다이어트식단 #쌀가루베이킹 #다이어트간단한요리만들기 #건강한식단

Copyright © JAMONGSISTER