모델 야노시호가 유튜브 '이민정 MJ'에서 고기를 끊고 요가와 킥복싱을 병행하는 생활을 공개했다.
39세를 기점으로 식습관과 운동 루틴에 변화를 줬다는 그녀는,
몸의 무게감과 컨디션을 고려한 선택이었다고 밝혔다.
야노시호가 어떻게 일상 속에서 자기 관리를 실천하고 있는지 알아보자.
요가와 킥복싱으로 유연성과 체력 모두 챙긴다
야노시호는 꾸준한 요가를 통해 유연성을 기르고 자세를 바로잡는다.
복식 호흡 중심의 요가는 혈액순환과 신경 균형에 도움을 줘 일상 컨디션을 유지하는 데 유리하다.
반면 킥복싱은 전신을 쓰는 고강도 운동으로,
체지방 연소와 심폐 기능 강화에 효과적이다.
단백질은 그대로, 식단은 가볍게
야노시호는 고기를 줄인 대신 콩, 달걀, 치즈로 단백질을 보충한다.
킥복싱을 시작하며 늘어난 근육량 때문에 몸이 무겁게 느껴졌고,
이를 계기로 식단을 조절하게 됐다.
처음엔 고기를 줄이다가, 끊었을 때 컨디션이 더 좋아져 지금까지 유지 중이다.
몸에 부담은 줄이고,
필요한 영양은 챙기는 방식이다.
단백질은 소화가 쉬운 식품으로 대체해 식단의 균형을 맞추고 있다.
술은 멀리
야노시호는 술도 함께 끊었다.
알코올이 몸에 미치는 영향을 줄이기 위한 결정이었다.
금주 후 집중력과 기억력이 더 좋아졌다고 느끼며,
지금은 아예 술을 마시지 않는다.
실제로도 일정 기간 금주만으로 인지 기능이 향상될 수 있다는 연구 결과들이 있는 만큼,
그녀의 선택은 단순한 자기관리를 넘어 건강한 삶의 연장선으로 읽힌다.
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