“정국이 다이어트 중에 먹는 메뉴” 일주일 내내 먹어도 체중이 줄었다
무대 위 완벽한 퍼포먼스를 위해 체력과 체형을 동시에 관리하는 BTS 정국.
그가 다이어트 중에 꾸준히 먹는다고 밝힌 메뉴가 팬들 사이에서 화제가 되었습니다.
놀랍게도 이 메뉴는 극단적인 절식 없이도 체중 조절이 가능했던 식단으로 알려지며, 실제로 따라 한 사람들 사이에서 “일주일 내내 먹어도 줄었다”는 후기까지 나왔습니다.
그 식사의 정체는 바로 닭가슴살 + 샐러드 + 바나나입니다.
단순하지만 영양소를 고르게 갖춘 이 구성은 정국이 다이어트 중 자주 선택하는 조합으로 잘 알려져 있습니다.
정국이 선택한 다이어트 식단의 핵심은 ‘균형’
정국은 다이어트를 할 때에도 탄수화물을 완전히 배제하지 않고, 지방을 줄인 단백질과 과일을 함께 섭취하는 방식을 고수합니다.
BTS 자체 콘텐츠나 팬 커뮤니티에서는 그가 닭가슴살, 바나나, 채소 중심의 식사를 반복하는 모습이 자주 포착되었습니다.
이 조합은 식이섬유, 단백질, 천연당을 고르게 포함하고 있어 공복감을 줄이고, 운동 후 영양 회복에도 도움이 되는 이상적인 식단입니다.
특히 공복 유지 시간을 짧게 만들면서도 과식을 방지하는 데 효과적이라는 점이 강조됩니다.
팬들도 따라 한 ‘정국 식단’, 후기 계속 올라와
정국 식단을 그대로 따라 한 팬들 사이에서는 “과식은 줄고 활동량이 늘어도 덜 배고팠다”, “탄수화물을 완전히 끊지 않으니 스트레스도 줄었다”는 반응이 이어졌습니다.
바나나는 천연당으로 에너지 회복에 도움이 되고, 닭가슴살은 포만감을 유지하면서 근육량 감소 없이 체중 감량을 도와줍니다.
여기에 채소류를 곁들이면 섬유질까지 더해져 장 건강까지 챙길 수 있는 간단하지만 효과적인 구성이 됩니다.
정국처럼 먹고 싶다면 이렇게 준비하세요
닭가슴살은 삶거나 구운 상태로 100~150g 준비
샐러드는 드레싱 없이 생채소 위주로 1접시
바나나는 중간 크기 1개를 식사 전후로 섭취
이 구성은 하루 한 끼 혹은 두 끼 정도로 반복해도 충분하며, 운동 루틴과 병행하면 체중 조절 효과가 더 높아진다는 후기가 많습니다.
중요한 점은 배부르지 않게, 하지만 허기지지도 않게 먹는 양 조절입니다.
실천 요약 리스트
→ 닭가슴살 100~150g + 생샐러드 + 바나나 구성
→ 하루 한 끼 이상 반복 가능, 단 드레싱 최소화
→ 운동 전후에도 소화 부담 없이 섭취 가능
→ 탄수화물은 바나나로 대체해 에너지 유지
→ 최소 5일 이상 실천 시 변화 체감 가능