안녕하세요.
이철의 트레이너입니다.
오늘은 도구가 필요 없이
정말 간단하게 할 수 있지만
효과 좋은 굽은등 운동을 알려 드리겠습니다.
굽은등이란?
흉추(등)는 정상적으로 약간 구부려져 있는데요.
이러한 흉추 후만이 과도한 상태를
'굽은등 자세'라고 합니다.
굽은등 원인
스마트폰과 컴퓨터 업무로 인해
구부정한 자세가 반복되면
등이 뻣뻣해지고 굽은등 체형이 됩니다.
굽은등 교정운동
운동법
1. 벽과 척추를 밀착한다.
2. 벽과 손을 가깝게 유지하며 위로 올린다.
주의사항
척추가 너무 떨어지지 않게 주의한다.
오늘은 벽을 이용한 간단한
굽은등 교정운동을 알아 보았습니다.
운동만큼 중요한 건, 평소에
바른 자세를 유지하는 것이겠죠~?
다음에도 유익한 내용으로 찾아 뵙겠습니다.
감사합니다~!
