"당근도 블루베리도 아니었다.." 60대 침침해진 눈 밝혀주는 천연 영양제 1위

책이나 휴대전화를 멀리 두게 되면 나이를 실감하게 됩니다. 눈은 몸에서 가장 먼저 늙는 곳으로 꼽힙니다.

한 번 나빠진 눈은 되돌리기 어려워 지키는 쪽이 훨씬 낫습니다. 오늘은 눈 건강에 보탬이 되는 것으로 알려진 세 가지를 소개합니다.

연어에는 눈물막을 지키는 데 보탬이 되는 지방이 넉넉하게 들어 있습니다. 눈이 뻑뻑한 분들이 챙겨 드시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 구울 때는 센 불에서 겉만 익히고 속은 촉촉하게 두십시오. 주 두어 번 정도면 넉넉합니다.

시금치의 짙은 초록에는 눈 안쪽을 빛으로부터 지키는 성분이 들어 있습니다. 데쳐서 무침으로 드시면 부피가 줄어 많은 양을 드실 수 있습니다. 참기름을 조금 두르셔야 이 성분이 잘 흡수됩니다. 오래 삶으면 물에 녹아 나가니 짧게 데치십시오.

달걀노른자에도 눈 안쪽을 지키는 성분이 함께 들어 있습니다. 값이 싸고 어디서나 구할 수 있어 매일 챙기기에 부담이 없습니다. 하루 한두 개면 넉넉하고 삶아 드시면 기름을 더할 일이 없습니다. 노른자가 단단해질 때까지 익히면 성분이 줄어듭니다.

눈은 좋아지게 만들기보다 덜 나빠지게 지키는 것이 현실적입니다. 연어와 시금치, 달걀노른자를 번갈아 드시고 화면 볼 때 자주 쉬어 주십시오. 갑자기 시야가 흐려지거나 검은 점이 늘면 곧바로 진료를 받으시기 바랍니다.