몸에 좋은 줄 알고 매일 먹었는데 위장에 무리가…

🥗 몸에 좋은 줄 알고 매일 먹었는데… 위장에 무리가 온 이유

건강 챙기겠다고 시작한 아침 루틴,

통곡물빵 + 사과 + 샐러드 조합이었습니다.

탄수화물 줄이고, 식이섬유 늘리려고

통밀빵을 매일 아침 한 장씩 먹었죠.

그런데 한 달쯤 지나니까…

😣 속이 더부룩하고, 가스가 자꾸 차더라고요

아침을 먹고 나면 소화가 안 되는 느낌

배가 자주 부풀고 트림이 계속 나옴

변비와 설사가 반복됨

병원 가보니 의사 선생님 말씀이 이렇더군요.

“식이섬유가 많다고 무조건 좋은 건 아닙니다.

특히 위장이 예민한 사람은 난소화성 탄수화물이 문제를 일으킬 수 있어요.”

📌 알고 보니 제 식단에 이런 문제가…

통밀빵: 위장에 부담 주는 불용성 식이섬유 과다

생양파/양배추: FODMAP 성분으로 가스 유발

사과: 공복에 먹으면 산성 자극

✅ 바꿨더니 훨씬 나아졌어요

통밀빵 → 식빵 or 죽으로 변경

날샐러드 → 데친 채소로 변경

사과 → 식후 소량만 섭취

Copyright © 저작권법에 따라 허락 없이 무단 복제, 배포, 전재를 금지합니다.