지난 13일, 배우 한가인의 유튜브 채널에 <최초공개! 한가인이 25년 동안 꾸준히 챙겨 먹은 영양제(PPL 아님)>이라는 영상이 올라왔습니다. 영상에서 한가인은 평소 이너뷰티에 관심이 많아 건강기능식품 중독이라며 집에 있는 영양제를 모두 꺼내 보여줬는데요.
전문 매장 수준으로 많은 영양제를 보고 저 역시 깜짝 놀랐습니다. 실상 광고일 수 없는 수준으로 영양제 가짓수도 다양합니다.
배우 한가인이 소개한 영양제와 식품 중, 특히 강조된 몇 가지를 알아보겠습니다.
하루 세 번 반드시 챙기는 "소화효소", 효능과 부작용
한가인은 “일단 소화가 가장 중요하다. 소화가 잘 돼야 화장실을 잘 가고 그래야 낯빛도 좋아지고 컨디션도 좋아진다”며 소화 효소 제품을 신경 써서 챙기는 건강식품 1순위로 꼽았습니다. 한가인은 소화효소를 매일 하루 3번씩 꼭 챙겨 먹는다고 하는데요.
소화효소는 한동안 SNS에서 많은 인기를 얻은 제품이죠. 효소는 소화의 효율을 높여 포만감을 오래 유지하고, 소화 기능을 개선하여 칼로리 및 지방 소모를 촉진하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려진 식품입니다.
다만 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 제품이 아니기 때문에 건강기능식품이 아니며 일반 식품으로 분류된다는 점은 알고 드시는 것이 좋습니다.
또한 소화효소는 모든 사람에게 추가로 필요한 것은 아니며, 소화 기능이 떨어지거나 특정 효소가 부족한 경우에 보충하는 것이 좋습니다. 과도한 효소 복용은 오히려 정상적인 소화 과정을 방해할 수 있고, 이로 인해 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
"유산균"과 "푸룬"도 꼭 챙겨... 효능과 부작용 주의
한가인은 “제가 장누수 증상도 있어 유산균도 종류별로 챙겨 먹는다”며 유산균 역시 꼭 챙겨 먹는 영양제라고 소개했습니다. 또 숙변 제거에 좋은 푸룬도 규칙적으로 섭취한다고 하는데요.
우리가 유산균 즉, 프로바이오틱스를 먹는 이유는 우리 체내에는 유익균만 살지 않기 때문입니다. 장腸만 보자면 유익균이 약 85%, 유해균이 15% 정도 존재한다고 알려져 있습니다. 이 상태가 가장 건강한 상태입니다. 균형을 맞추기 위해, 유익균을 꾸준히 넣어주는 용도로 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 장 상태와 관련 없이 유산균을 섭취할 경우, 장내 균수가 과도하게 증가하여 설사, 위장장애, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 장내 미생물 활동이 오히려 약해지기도 합니다. 따라서 무작정 많은 균주를 섭취하기보다는 자신의 장 건강 상태에 맞는 균주를 찾아서 섭취하는 것이 좋습니다.
푸룬(Prune)은 말린 자두입니다. 푸룬에는 식이섬유와 소르비톨(Sorbitol)이 들어있습니다. 소르비톨은 천연 당알코올로 장에서 천천히 흡수되며 식이섬유와 비슷한 역할을 합니다.
즉 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 효과적인 식이섬유와 소르비톨이 풍부하게 들어있는 푸룬은 변비로 고통받는 사람들에게 매우 좋은 식품입니다.
단 평소에 식이섬유를 많이 섭취하지 않던 사람이 갑작스럽게 많은 양의 푸룬을 섭취하면 장내에서 불편함을 느끼거나 설사를 할 수 있습니다. 이는 장이 갑작스럽게 늘어난 섬유질을 처리하지 못해 발생하는 현상이므로, 섭취량을 차차 늘려가는 것이 좋습니다.
풍부한 머리숱의 원천은 "서리태환"
한가인은 이어 “제가 머리숱도 많고 까맣다. 머리카락 관리를 위해 서리태환도 먹는다. 여자는 머릿결과 피부”라고 강조했습니다.
서리태는 검은콩의 일종으로, 단백질이 풍부하고 다양한 건강 효능을 지닌 식품으로 인기가 많죠. 이 서리태를 갈아서 환 형태로 만든 것이 서리태 환입니다.
서리태는 간접적으로 머리카락 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 서리태에 포함된 단백질, 비타민 E, 철분, 이소플라본 등은 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소이기 때문입니다. 정리하자면 모발 건강 유지와 탈모 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소를 제공하는 식품이라고 할 수 있습니다.
다만 서리태는 어디까지나 일반 식품이고, 머리숱과 직접적인 관련이 있진 않습니다. 서리태환은 건강기능식품이 아니라 건강식품이므로 무작정 섭취하는 것보단 개인에게 필요한지 확인 후 선택하는 것이 좋습니다.
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