자리에서 일어날 때 눈앞이 핑 돌면 하루가 불안해집니다. 혈압과 혈당이 출렁일 때 이런 어지럼증이 잦아집니다.
매일 습관처럼 드시는 음료가 이 출렁임을 키우기도 합니다. 하루 두 잔을 넘기지 마셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.
빈속에 마시는 믹스커피
빈속에 믹스커피를 드시면 당이 확 올랐다가 금세 뚝 떨어집니다. 이때 머리가 핑 돌고 손이 떨리는 느낌이 올 수 있습니다. 카페인까지 더해져 가슴이 두근거리기도 합니다. 식사를 하신 뒤에 한 잔만 드시기 바랍니다.
식사 대신 마시는 과일 주스
끼니를 주스로 때우면 당만 들어오고 든든함은 금세 사라집니다. 혈당이 오르내리면서 어지럼증이 더 자주 찾아옵니다. 건강해 보여 여러 잔 드시는 분이 많습니다. 과일은 갈지 말고 통째로 드시는 편이 낫습니다.
진하게 우린 녹차
진한 녹차에는 철분이 몸에 들어오는 것을 막는 성분이 들어 있습니다. 철분이 모자라면 조금만 움직여도 핑 도는 느낌이 잦아집니다. 식사 직후에 드시면 영향이 더 큽니다. 연하게 우려 식사와 떼어 드시기 바랍니다.
어지럼증은 음료 몇 잔만 바꿔도 줄어듭니다. 빈속 믹스커피와 주스 끼니, 진한 녹차부터 줄여 보십시오.일어나실 때는 잠시 앉았다 천천히 몸을 세우십시오. 눈앞이 자주 캄캄해지시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.