
π§ βλκ° λ μ€ μκ³ λ°μλλ° μ μ§μμ Έμβ
50λ κΉμ¨λ μ¬λ¦ λ°νμ μ κΈ° μμνλ©΄μ
νκΏμΉμ 무λ¦μ΄ μ λ κ±°λνκ² λ³΄μ¬ κ³ λ―Όμ΄ μκ²Όμ΅λλ€.
λμ건μΌλ‘ λ°μ΄λ μ μ§μμ§μ§ μκ³ ,
κ°μ§μ΄ μΌμ΄λλ©΄μ μ μ κ²κ² μ°©μλ λΆμκ° λμ΄μ‘μ΅λλ€.
μ²μμ βνλ³ λλ¬ΈμΈκ°, λκ° λ 건κ°?β μΆμμ§λ§
λ³μμμ μμΈμ λ§μ λ€μμ΅λλ€.
βμμμΉ¨μ°©μ΄ μλλΌ, λ΄λΆλΉ μ΄μμΌ μ μμ΅λλ€.β
β 무λ¦, νκΏμΉ μμ΄ μ§ν΄μ‘λ€λ©΄ μμ¬ν΄λ΄μΌ ν κ²λ€
β λ¨μ μ°©μμ΄ μλ μ μλ μμΈ
1. λΉλ¨λ³ μ λ¨κ³ λλ μ§ν μ€μΌ μ μμ΅λλ€
λΉλ¨λ³ νμμ μ½ 10~20%μμ
β νκΏμΉ, λͺ©, 겨λλμ΄, λ¬΄λ¦ λ±μ νΌλΆκ° κ±°λν΄μ§λ μ¦μ(νμκ·ΉμΈν¬μ¦)
β μΈμλ¦° μ νμ±κ³Ό κ΄λ ¨
2. κ°μμ κΈ°λ₯ μ ν
νΌλΆ ν΄μ€λ²κ° λλ €μ§κ³
β κ°μ§ μΆμ + μμμΉ¨μ°© μ λ°
3. λΆμ κΈ°λ₯ μ΄μ (μΏ μ±μ¦νκ΅° λ±)
λ©λΌλ κ³Όμμ± β νΌλΆ μΌλΆκ° μ§μ κ°μ~κ²μμμΌλ‘ μ°©μ
4. νΈλ₯΄λͺ¬ λ³ν(κ°±λ κΈ°, νκ²½κΈ°)
μμ€νΈλ‘κ² κ°μ β λ©λΌλ μμ± μ‘°μ κΈ°λ₯ μ ν
5. λΉνλ―Ό κ²°ν (νΉν B12, D)
νΌλΆ ν볡λ ₯ μ ν + μ°©μ μ§ν
π μ΄λ° κ²½μ° λ³μ μΈ μμμΉ¨μ°©μ μμ¬ν΄μΌ ν©λλ€
β λλ₯Ό λ°μ΄λ κΉ¨λμ΄ μ μ§μμ§
β 무λ¦, νκΏμΉ μΈμ λͺ©, 겨λλμ΄λ κ±°λν΄μ§
β νΌλΆκ° 건쑰νκ³ κ°μ§ μΌμ΄λ¨
β μ²΄μ€ μ¦κ°, νΌλ‘, μνλΆλ κ°μ μ¦μ λλ°
β μμ΄ μ μ μ§ν΄μ§κ±°λ λΆμκ° λμ΄μ§
Copyright Β© μ μκΆλ²μ λ°λΌ νλ½ μμ΄ λ¬΄λ¨ λ³΅μ , λ°°ν¬, μ μ¬λ₯Ό κΈμ§ν©λλ€.