배우 이영애가 유튜브 영상을 통해 미모를 유지하는 비결을 공개했다. 지난 13일 패션 매거진 보그 코리아의 공식 유튜브 채널을 통해 "이영애가 밀란 여행 브이로그를 찍었다고?!"란 제목의 영상을 게재했다.
밀라노 여행 브이로그 형태로 만들어진 영상에서 그는 53세의 나이에도 불구하고 여전히 빛나는 미모를 유지하고 있어 화제다.
이영애는 평소 철저한 자기 관리로 유명하다. 특히, 그의 건강 관리 방법은 단순한 미용을 넘어서, 건강한 삶을 지향한다. 영상에서 공개한 아침 식단이 건강과 미용 관리에 어떤 효과가 있는지 알아보자.
이날 영상에서 이영애는 "아침엔 따뜻한 물을 마시고 토마토, 양배추, 당근, 브로콜리를 찐다. 올리브 오일과 발사믹 소스를 뿌려 간단히 먹는 경우가 많다. 건강을 위해서"라며 아침 루틴을 소개했다. 아침에 따뜻한 물을 마시면 밤새 탈수된 몸을 깨우고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 준다.
그는 "따뜻한 물을 마시는 것만으로도 몸이 깨어나는 느낌"이라며, 아침에 물을 마시는 것이 몸의 리듬을 깨우는 중요한 첫 단계라고 강조했다.
아침 식사는 또한 건강 관리의 핵심 요소로 꼽힌다. 이영애는 토마토, 양배추, 당근, 브로콜리 등을 쪄서 먹는다. 쪄 먹는 채소는 영양소를 더 잘 흡수할 수 있도록 도와주며, 소화에도 용이하다.
그는 "채소를 쪄서 올리브오일과 발사믹 소스를 곁들여 먹는다"고 말하며, 맛도 놓치지 않는 건강한 식단을 지키고 있다.
이영애가 아침에 먹는 채소들은 모두 영양학적으로 뛰어난 채소들이다. 토마토에 풍부한 라이코펜은 피부 노화 방지와 심혈관 질환 예방에 도움을 준다. 양배추는 비타민 C와 K가 풍부하고, 항암 효과가 있는 글루코시놀레이트를 포함하고 있다. 당근에 함유된 베타카로틴은 피부 건강과 시력 보호에 중요한 역할을 하며, 브로콜리는 항산화 및 항염증 효과가 뛰어난 비타민 C와 K가 풍부하다.
영양학 전문가들은 다양한 색상의 채소를 섭취하는 것이 각기 다른 영양소와 파이토케미컬을 균형 있게 섭취하는 데 매우 유효하다고 말한다.
*파이토케미컬(Phytochemical)은 식물에서 자연적으로 생성되는 생리활성 화합물로, 우리 몸에서 항산화 작용, 면역력 강화, 항염 효과 등을 발휘하는 유익한 성분이다. 자연에서 얻을 수 있는 최고의 건강 성분 중 하나로, 건강한 식습관을 유지하는 데 필수적이다.
이영애의 식단처럼 다양한 채소를 조화롭게 섭취하는 방식은 누구에게나 유익한 건강 습관이 될 수 있다.
이영애는 건강한 식습관뿐만 아니라 규칙적인 운동과 충분한 수면을 중요시한다고 밝혔다. 그녀는 "촬영이 없는 날에도 꾸준히 운동한다"고 밝혔으며, 이는 그녀가 50대에도 변함없는 체형과 미모를 유지할 수 있는 비결 중 하나로 보인다.
또한, 이영애는 평소 외식 시에도 건강을 고려해 음식을 선택한다고 말했다. 이어 건강 신경 쓰지 않고 제일 먹고 싶은 음식을 묻자, 이영애는 “짜파게티”라고 답하며 찐 웃음을 보여 인간미를 보여주기도 했다.
이는 이영애가 항상 엄격한 관리만 하는 것이 아니라, 가끔은 식욕을 이기지 못하고 짜파게티를 찾는다는 점에서 많은 팬들에게 큰 공감을 얻고 있다.
한편, 이영애는 1971년생으로 1990년 '투유 초콜릿' CF로 데뷔했다. 2009년 20세 연상의 사업가 정호영씨와 결혼해 2011년 출생한 이란성 쌍둥이 자녀를 두고 있다. 올해 10월경 그는 배우 김영광, 박용우와 함께한 드라마 '은수 좋은 날'에 출연할 예정이다.
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