"트와이스 지효의 10kg 다이어트 비법 공개! 요요 없이 유지할 수 있을까?"

트와이스 리더 지효가 최근 SNS를 통해 완벽한 11자 복근을 자랑해 화제를 모으고 있어요.

데뷔 후 10kg 감량에 성공한 그녀만의 특별한 관리법과 건강한 몸매 유지 비법이 궁금증을 자아내고 있답니다.

극한의 운동량부터 식단 관리까지, 그녀의 놀라운 변신 뒤에 숨겨진 핵심 비결을 파헤쳐보겠습니다.

완벽한 11자 라인 완성…팬들 감탄사 연발

지효는 최근 자신의 SNS에 크롭티를 입고 선명한 복근 라인을 드러낸 사진을 게재했어요. 구릿빛 피부와 함께 11자로 선명하게 새겨진 복부 근육이 건강미를 물씬 풍기며 누리꾼들의 감탄을 자아냈답니다.

특히 음악방송 활동 중 촬영된 비하인드 컷에서는 더욱 탄탄해진 상체와 잘록한 허리 라인이 돋보였어요. 트와이스 멤버 중에서도 가장 완성도 높은 몸매 관리로 '자기관리 끝판왕'이라는 별명을 얻은 지효의 변신이 더욱 주목받고 있습니다.

1일 1식으로 체중 조절…간헐적 단식의 효과

지효의 첫 번째 다이어트 비결은 바로 1일 1식이에요. 그녀는 컴백을 앞둔 시기에 오후 4~5시경 하루 한 끼만 섭취한다고 밝혔답니다. 이러한 간헐적 단식 방법은 총 칼로리 섭취량을 줄여 단기간 체지방 감량에 효과적이라고 알려져 있어요.

하지만 지효는 "먹는 것을 너무 좋아해서 식단을 하면 스트레스를 받는다"며 무리한 식단보다는 혈당 관리에 신경 쓴다고 했어요. 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹어 혈당 스파이크를 방지하는 것이 그녀만의 노하우랍니다.

필라테스+헬스 병행…코어 강화가 핵심

두 번째 비결은 필라테스와 헬스를 병행하는 운동법입니다. 지효는 공복 상태에서 헬스를 통해 지방 연소 효과를 극대화하고, 필라테스로 코어 근육을 집중적으로 강화한다고 해요.

필라테스는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 운동으로 복근과 척주기립근 등 코어 근육 강화에 특히 효과적이에요. 지효의 11자 복근이 완성될 수 있었던 것도 이러한 꾸준한 코어 운동 덕분이라고 볼 수 있답니다.

데뷔 초 하루 4시간씩 극한의 운동량을 소화하며 단기간에 7-8kg을 감량했던 그녀는 이제 요요현상 없이 안정적인 체중을 유지하고 있어요. 트와이스 멤버들이 "식단 관리를 하는 걸 못 봤다"고 할 정도로 자연스럽게 몸매를 관리하는 것이 그녀의 특징입니다.

동덕여대 출신배우 소신발언